這五種東西不是降壓藥，幫高血壓患者降血壓，簡單又實用

高血壓的危害盡人皆知，是導致我國民居死亡原因第一位的心腦血管病發生的最主要原因。對於高血壓的治療，最基礎有效的方式就是生活方式干預，即便是服用降壓藥治療，如果不注重改變不良生活方式，也不會取得好的效果。

對高血壓患者生活方式的干預，需要從多方面入手，而配備一定的干預工具有助於起到事半功倍的效果。其實，這些工具都很簡單，但卻非常適用，每位高血壓患者都應至少配備以下五種工具。

限鹽勺 高血壓患者都知道限制食鹽攝入對控制血壓非常重要，通常要求高血壓患者每天食鹽的攝入量不超過6克，6克是多少很難掌握，做飯時一不小心就會超量，如果配備一個定量的限鹽勺，這個問題就很容易得到了解決，長期堅持一定會受益匪淺。

每少吃2克鹽，血壓將下降2-6mmHg

限油壺 限鹽少油是高血壓患者應當遵守的飲食原則，每天食用油的攝入量不應超過25克，炒菜的時候放多少油，用肉眼往往不容易把握，不妨買一個限油壺，上面帶有刻度，每次用多少一目了然，用過人會發現：用上限油壺一個月下來，用油量比要求的用油水量還會少。

限制用油量將使心腦血管病的發生風險降低25%以上

體重稱 超重及肥胖是導致血壓升高的主要原因之一，研究表明體重過重將導致胰島素抵抗的發生，而胰島素抵抗將使機體糖脂代謝發生紊亂，在加速動脈粥樣硬化發生的同時升高血壓，所以將體重保持在正常範圍內是高血壓患者必須要做到的。

BMI指數（身高米數/體重公斤數的平方）小於24.8，血壓將下降10-20mmHg

腰圍尺 很多人都聽到過這樣一句話：「腰越粗壽命越短」，這是被科學證實的事實，腰圍越大表明內臟器官脂肪堆積越多，稱為向心性肥胖，這將嚴重影響各個器官的正常功能，導致機體代謝紊亂，為心腦血管病的發生埋下隱患，尤其是高血壓患者更要關注自己的腰圍。

男性腰圍應小於90cm，女性腰圍應小於85cm

血壓計 這是每一位高血壓患者必備監測血壓控制是否達標的工具，研究表明高血壓患者血壓控制的好壞，醫院外測得的血壓更有意義，不會使用水銀血壓計，買一台合格的電子血壓計產品也完全可以，經常測量早晨6:00-10:00、下午17:00-19:00、晚上20:00-22:00的血壓對了解血壓控制情況非常有益。

堅持早晨起床即測血壓，將使腦中風的發生風險降低65%以上

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