經常洗腸更健康？莫輕信腸道養生謠言

腸道是人體最大的消化器官，腸道的狀態在很大程度上決定了人體的健康狀態。一些微信微博不斷轉發的關於腸道的熱門話題到底有沒有科學依據呢？

在一些網路熱文中，對於宿便危害的論述有很多，比如宿便長期滯積於腸道內，會腐敗、發酵，不斷產生各種毒素，不利於身體健康，因此很多產品宣稱能幫助排宿便，這樣可以達到排毒的效果。

「宿便」是一些商家為推銷產品的創造出來的一個辭彙，由於宣傳力度比較大，很多消費者往往容易深信不疑。無論中醫還是西醫都沒有宿便這種說法。每天都能排便自然是更好，但是偶爾積累所謂的「宿便」也不至於那麼可怕。濫用促排便的所謂保健品甚至瀉藥反而對腸道健康不利。

如果有輕度便秘的讀者朋友可以試試中醫的摩腹養生保健。人體的腹部為「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」。經常按摩肚腹能協調脾胃，調和五臟六腑氣血運行，促進肚腹血液循環，有促進消化和排便等作用。具體的操作方法是：以肚臍為中心，按順時針方向，稍用力緩緩推摩腹部，至左下腹（結腸部）可稍稍加力。摩腹保健宜在晨起空腹或睡前操作，每次36圈，每天操作2次，以腹部有溫熱、舒適感為佳。每天下午1~3時順時針按摩腹部，促進消化的效果最好。這是因為此時段小腸經經氣最旺，按揉肚子可以加速小腸吸收，促消化，防便秘。

經常便秘會誘髮結直腸癌？

很多用微信的讀者朋友會留意到一個段子，主題是所謂的「癌症先兆對照表」，把一些身體狀況與不同器官的癌變聯繫在一起。不少網友看後就會對號入座，擔心不已。比如，長期便秘是腸癌的先兆。

便秘與腸癌不存在因果關係，或者說便秘不是直接導致腸癌的誘因。一般便秘的讀者沒有必要因此擔心。但是值得注意的是，有的研究發現，長期便秘的人患癌的風險要相對高。所以，長期便秘的人最好從飲食習慣上做些調整，要多吃粗糧和膳食纖維豐富的蔬菜，養成定時排便的習慣，長期便秘應及時就診。

一天不排便＝吸食兩包煙？

還有一個廣為流傳的段子：一天不排便等於吸食兩包煙。這給很多一天甚至兩三天都不能按時排便的人帶來非常大的精神壓力。甚至強迫自己蹲廁所排便，更加重了腸道的負擔。

按照《2013版中國慢性便秘診治指南》，每周排便不少於3次，一天少於3次，都算在正常範圍，所以，即便是一天不排便也達不到抽兩包煙的危害。

益生菌能防治腸道疾病？

由於對腸道保健的重視，不少商家開始在飲品中大肆宣傳益生菌的作用，甚至聲稱能防治腸道疾病。因此，很多腸道不好的消費者往往把希望寄託於這些飲品中，甚至成為他們眼中的保健品。

大多數益生菌在人體中的使用對於疾病處理而言都是預防和支持性的，但不起治療作用。不同的益生菌能夠產生效果的數量相差非常大，所以腸道的健康還是要綜合調理，比如健康飲食、注意休息、適量運動等等。

經常洗腸更健康？

很多養生保健機構近年來推出洗腸美容的項目，顧客們被灌輸的理論是腸道裡面的「毒素」和「垃圾」排除的越多，越及時，身體會越好。有些便秘患者經過洗腸感覺似乎也能緩解便秘問題，卻也產生了依賴感。

長期洗腸可能導致肛門括約肌鬆弛，便意不敏感，造成意想不到的健康危害。對有嚴重痔瘡、過度虛弱和有嚴重心臟疾病的人更要謹慎洗腸。正常的排便是通過排便反射來完成的，經常洗腸會讓直腸頻繁受到刺激，時間久了自主排便的信號就不那麼敏感，增加了正常排便的難度。醫院肛腸科的腸療儀器與外面的清腸儀器是不一樣的，有嚴格的操作流程和適應症。

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