減肥不如把「晚餐」換成這些食物，一個月減掉6斤沒問題！

減肥不如把晚餐換成這些食物，有的人一個月就掉了6斤，是不是很牛逼？

早餐跟午餐都是正常吃，但是午餐要保證7分飽就停下來。晚餐你只需要按照下面的食譜來就好，並不會餓著你的，而且還有一些魚肉提供的哦。

建議輪換著吃，不建議一個月只吃一種食譜。按照這個食譜減下來，體重並不容易回彈哦，而且身體會很舒服健康哦！

晚餐減肥食譜1、半個火龍果+1塊掌心大小的雞胸肉+1碗西蘭花炒木耳

晚餐減肥食譜2、1根蒸玉米+1塊蒸魚碗水煮白菜

晚餐減肥食譜3、1碗八寶粥++1根胡蘿蔔+2碗冬瓜湯1

晚餐減肥食譜3、1個紅薯+2顆蒸雞蛋+涼拌黃瓜或蘿蔔

每天的食材盡量保證多樣化一點，這樣吃起來才有樂趣，不會膩。每天控制晚餐的熱量，按照上面幾個食譜來吃，基本晚餐是不會超過400大卡的，但是充分保證了碳水、蛋白質跟維生素的補充。

這個吃法，有粉絲說過一個月能讓體重掉下來，大概減掉5-6斤哦。

當然，每天除了三餐準時準點吃以外，什麼夜宵、麥當勞、甜品、零食就不要吃了，餓的時候就多喝水吧。而且三餐的飲食一定要盡量的清淡少油。

堅持一個月吧，然後來告訴小編你的減重效果吧！

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