孕早期，是胎兒發育「黃金時期」！3種營養素一定不能缺

懷孕對於每對夫妻及其家庭都是一個莫大的驚喜，這既是愛情的結晶也是家庭傳宗接代的重要事項，所以家人在這個時期會給孕婦很多的關照。而對於孕婦來說，孕前期也就是懷孕前三個月更為關鍵，這時胚胎還不穩定，如不多加註意，很容易出現意外。

一、調整飲食結構

1、補充葉酸。葉酸是預防胎兒神經器官缺陷的重要營養物質，而孕後第一個月正是神經器官發育的重要時期，因此孕媽媽應該多進食一些穀類食物比如米飯、麵條、全麥麵包等，以及蔬菜類、豆類和蘋果、桔子、橙子等水果，除此之外，口服葉酸片也是必需的，葉酸片應該在孕前三個月及孕後三個月都要服用。

2、補充維生素B6和維生素C。大部分孕婦在孕後第一個月開始就會出現不同程度的噁心嘔吐現象以及牙齦出血的現象，這個時期應該給孕婦補充富含VC和VB6的食物，比如，西紅柿、花菜、檸檬、青椒、蘋果等水果蔬菜類。另外這些食物不宜烹飪的時間過久，以防止VC的流失。對於嘔吐較嚴重的孕婦，每天食用固體或者液體的麥芽糖可以有效的抑制孕期嘔吐，富含VB6的食物包括土豆、豆類、花生、胡蘿蔔、菠菜等。

3、補充維生素A和鎂。這個時期是胎兒骨骼和肌肉生長的關鍵時期，這時孕婦攝入足量的鎂元素直接關係到新生兒的體重、身高和頭圍的大小。由於懷孕前三個月胎兒不具備儲存VA的能力，所以要想新生兒皮膚光滑細膩、胃腸道和肺部健康，孕媽媽就要有足夠多的VA供給胎兒。

二、控制好體重

懷孕初期胎兒的生長發育較慢，所以不需要過多的營養物質，這個時期孕媽媽沒有必要過多的進食，因為盲目的多吃，會引起體重飆升，而孕婦體重過高會引起難產、妊高症等疾病，並且肥胖對胎兒也會產生不利影響。

三、不要盲目的補充營養

一般人都認為懷孕期間尤其是懷孕前三個月需要補充多種營養，因此會在正常的飲食之外讓孕婦進食大量的補品。其實，很多的滋補品對孕婦沒有實際的功效，甚至對孕婦及胎兒產生不利的影響，所以，在懷孕前三個月科學的補充營養物質尤為關鍵。

四、做好貧血的預防

懷孕前三個月比較容易出現貧血，懷孕期間貧血對孕婦和胎兒都極其不利，因此在孕早期要注意貧血的發生，這一階段要多進食一些魚類、肉類、動物肝臟類補血的食物。

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