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當涉及到頭髮生長時，營養扮演重要角色，但不是排他性的。

大多數人可以通過更好的營養來改善頭髮的生長，儘管遺傳學在調節各種可觀察的頭髮特徵如顏色，長度和厚度方面起著重要作用。在皮膚下面，它也受到激素調節的微小差異的深刻影響，這些差異可能會受到影響，但不能完全被營養控制。

但是，儘管如此，對於大多數人來說，飲食的改善通常會產生更好的頭髮。

讓我們來看看你的頭髮是什麼，wgwmt171x9它為什麼會增長，以及你可以吃的食物的機制，使它看起來更好。

你的頭髮是什麼，它是如何生長的

你在頭部和皮膚上感覺到的頭髮是一種被稱為角蛋白的細長的死蛋白質，它被油性蠟質鞘覆蓋，該脂質鞘由稱為皮脂的脂肪物質組成。

由於這些物質幾乎已經死亡，所以你吃的東西不會直接影響頭髮的狀態。你的皮膚下面是一種生化複合物，叫做毛囊，負責從血液中舀出營養，並將形成頭髮所需的細胞和蛋白質包裝在一起。

為你的毛髮提供足夠的毛髮起始材料是頭髮生長營養中的關鍵角色。

荷爾蒙和你的頭髮：他們非常重要

除了毛囊，影響頭髮生長的另一關鍵因素是你體內不同激素的平衡。不同的生長激素負責合成頭髮生長的不同前體，當頭髮形成時，前體在毛囊內和毛囊周圍分泌。

雌激素和睾酮的平衡是頭髮生長的重要調節劑。睾酮往往會減緩頭髮生長，雌激素刺激它。雄性中睾丸激素的存在增加wgwmt170v3是男性往往頭髮較短並且更容易患禿髮的原因之一。

營養在頭髮生長中起作用的部分是為身體提供轉換和調節身體內激素水平所需的營養素。

健康的飲食意味著健康的頭髮

當你吃不同的營養素時，你的身體不會立即將其定位於特定的身體部位。

相反，它將可利用的養分集中在一起，並根據當時的需求將營養素轉移到最需要的地方。

所以如果你的飲食缺乏一般的話，它所需的用於頭髮生長的鐵，鋅和生物素將用於更重要的身體功能，無論你是否願意。

所以吃健康的頭髮和簡單的「吃得健康」實際上是一回事。最wgwmt129q6大的不同在於，「健康的頭髮」將會比強化膳食計劃更注重某些營養素。

鍛煉對健康頭髮至關重要

你的身體所需的營養物質可以促進毛髮生長，這些營養物質是由你的血液中的毛囊所吸收的。因此，良好的血液循環對於良好的頭髮生長至關重要影響血液循環的最重要的決定因素是定期獲得的心血管鍛煉量。出於這個原因，任何想改善頭髮的人都應該定期鍛煉。

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