睡覺前有這幾個習慣，說明你的健康狀況非常好，你做到了幾點呢！
睡覺是我們每天都要做的事，而好的睡眠習慣可以讓我們睡的舒服，同時身體也會更加的健康！那麼我們就一起來探究一下怎麼樣睡才能睡得舒服睡出健康！
睡覺的地方：說到睡覺肯定是需要一個好的場景才好睡覺啦，所以卧室應該要開窗透氣保持房間內有新鮮空氣進入，新鮮的空氣可以在你睡眠時身體保持著平緩自然的呼吸，也可在室內種植一些有氧植物來增加室內的氧氣！
睡覺的床：睡覺肯定需要一張床，所以我們要選擇一張合適的床對健康肯定也非常重要，醫學表示床最重要的一點就是對脊柱提供支撐，有的醫生會讓腰椎不好的人睡硬板床，但考慮到硬板床不是所有人都能睡習慣，所以可以選擇軟硬適中的床就好了！
睡覺的枕頭：在選擇枕頭方面最主要的是給頸部提供支撐，枕頭的高度主要是能否讓頸部肌肉得到放鬆，所以枕頭不但能提高睡眠質量更是預防頸椎病的好方法，枕頭高度在8-10厘米睡起來最舒服。
睡覺前泡腳：我們在睡前要習慣用熱水洗腳，不管冬天還是夏天我們每天都要堅持睡前熱水泡腳，因為熱水泡腳有利健康，足底穴位很多通過熱水的刺激能促進血液循環對身體有很好的保健作用，能改善失眠及足部靜脈曲張！
睡覺前按摩：睡前做一些簡單的頭皮按摩能促進頭部血液循環、消除疲勞，增強腦部的血液氧氣的補給，能很好的預防白髮脫髮。按摩臉部則能幫助去除面部老化的角質層，促進代謝等。
睡覺的睡姿：良好的睡姿能讓我們的身體快速消除疲勞，還有利於收斂陽氣及使人體肌肉筋膜完全放鬆的作用。最好是像右側卧，不但不會增加心臟的負擔，減少心腦血管的負荷及促進肝的藏血功能、促進脾胃的消化吸收。這種睡姿是屈曲如弓，中醫認為最好的，這種姿勢最符合人體的健康學！
睡覺的時間：按時睡覺是最能給你的健康加分的，人體每天的最佳入睡時間是晚上22-23點，每天7個小時的睡眠時間，早晨5-6點起床，對身體機能的恢復效果是最好的，睡前靜下心，少玩手機，早上少賴床，養成好的睡覺習慣身體才會更健康哦
人的一生幾乎有三分之一的時間是在睡眠中度過，好的睡眠習慣能使我們人體機能得到恢復，使新陳代謝、消化及呼吸系統、五臟器官等都得到休整，反之休息不好身體則易出現精神不振、睏乏無力也是引起心血管疾病、心臟病、高血壓、記憶力減退、衰退太快的關鍵因素，所以睡眠是健康不可或缺的環節，而好的睡眠習慣決定了你的健康。
