總是控制不住食慾怎麼辦？5個方法最有效

進入炎熱的夏季以後，對比於炎熱無食慾的白天，涼爽的傍晚卻有著旺盛的食慾。而晚上身體代謝減慢，一旦吃的多就會出現肥胖，甚至變成易胖的體質。

所以擊退夏季傍晚食慾就是抑制肥胖和瘦身的最佳方法。

1.下午五點左右吃適量的食物。

為了避免晚上食慾旺盛，可以在下午五點左右吃些食物來增強飽腹感。

推薦的食物有，紫菜飯糰、蔬菜沙拉、低糖水果配無糖酸奶等。

2.餐前喝水，吃蔬菜

餐前十分鐘緩慢的喝一杯溫水，能有效的增強飽腹感和抑制食慾。

3.傍晚運動

運動是非常有效的抑制食慾的方法。

傍晚時候進行慢跑或者散步不僅能抑制食慾還能促進脂肪的燃燒，瘦身效果顯著。

4.用薄荷味道的牙膏刷牙。

薄荷味的牙膏有很好的抑制食慾的效果。如果閑刷牙麻煩，也可以使用薄荷味的漱口水。

5.先吃蔬菜

蔬菜中富含食物纖維，飽腹感強。吃飯時先吃蔬菜就能降低其他食物的飲食量，避免熱量的堆積和肥胖的發生。

能管理好食慾，就一定可以減肥成功。加油！

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