還在「佛系睡眠」？研究發現睡多睡少都會影響健康

Credit: CC0 Public Domain

這項研究以「Association between sleep duration and metabolic syndrome: a cross-sectional study」為題發表在《BMC公共衛生》（BMC Public Health）雜誌上，共分析了133608名年齡在40-69歲之間的韓國男性和女性。

https://doi.org/10.1186/s12889-018-5557-8

通常，如果參與者至少表現出以下情況的三種：腰圍升高、甘油三酯水平升高、「好」膽固醇（高密度脂蛋白膽固醇）水平降低、高血壓和空腹高血糖，就會被認為患有代謝綜合征。該疾病的患病率，男性略高於29%，女性略高於24.5%。

在最新的這項研究中，研究人員發現，與每天睡眠時間為6-7小時的人相比，每天睡眠時間少於6小時的人腰圍更粗，其中男性罹患代謝綜合征的幾率也會同時升高。每天睡眠多於10小時的人中，男性更容易罹患代謝綜合征、甘油三酯水平偏高，女性則在更容易罹患代謝綜合征的同時，腰圍更粗、甘油三酯和血糖水平更高，且「好」膽固醇水平偏低。

研究人員還發現，有近11%的男性和13%的女性每天睡眠時間少於6小時，1.5%的男性和1.7%的女性每天睡眠時間超過10小時。

研究人員使用的是HEXA study的數據，這是一項於2004-2013年間在韓國進行的一項大型社區研究，涵蓋了社會人口統計學特徵、病史、藥物使用、家族史、生活方式因素、飲食、體力活動和生殖因素等信息。作為HEXA研究的一部分，參與者會被採集血漿、血清、白細胞層、血細胞、基因組DNA和尿液樣本，並由醫學專業人員進行體檢。睡眠時間是通過「在過去的一年裡，平均每天有多少小時/分鐘的睡眠(包括白天小睡)」問題來統計的。

研究的主要作者Claire E. Kim表示，「這是一項規模最大的研究，分別對男性和女性的睡眠時間和代謝綜合征及其組成成分進行了劑量反應關係的研究。通過擴大我們之前研究的樣本，檢測到睡眠和代謝綜合症之間的關聯，而這些都是以前沒有注意到的。我們還觀察到睡眠時間和代謝綜合征之間的潛在性別差異。」

雖然睡眠時間和代謝綜合征之間聯繫的生物學機制尚不清楚，但研究中找到了幾個可能會對此產生影響的因素，例如每天睡眠少於7小時的人，會分泌更多促進食慾和熱量攝入或減少能量消耗的激素，所以他們可能因此更容易發胖、腰圍更大。作者認為，由於韓國的代謝綜合征患病率很高，因此確定可改變的危險因素(如睡眠時間)至關重要。

參考資料

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