超神奇！兩周速成的懶人瘦腿法 堅持每天10分鐘大腿瘦一圈！！！

原標題：超神奇！兩周速成的懶人瘦腿法 堅持每天10分鐘大腿瘦一圈！！！

前段時間看了佟麗婭參加的那一期《嚮往的生活》，看節目之餘不由得被丫丫那雙纖細筆直的美腿所吸引~雖然知道她真的很瘦，但沒想到身材也是好的沒話說！看了真的好讓人羨慕啊~~

娛樂圈裡這樣的「腿精」還有很多，比如：楊冪、唐嫣、娜扎……真的一個比一個驚人！

楊冪

唐嫣

古力娜扎

唐藝昕

戚薇

郁可唯

尤其是現在天氣越來越熱，走在街上隨處可見身穿短褲、短裙的小姐姐。如果說上半身胖的話還能用衣服遮一下，露腿對下半身胖真是殺傷力太大了！特別是看到別人的腿還那麼細，大多數姑娘的心情估計是這樣的↓

不過小編告訴你不用怕，雖然美腿誰都喜歡，不過在瘦腿之前得先搞清楚自己屬於哪種類型的腿，這樣才能更快速有效的找到解決方法。那麼如何區分肌肉型or脂肪型？最簡單的辦法就是慢慢抬腿讓腿緊繃起來，因為脂肪一般在皮下，而肌肉是附在骨頭上的，所以當放鬆腿部時，捏起腿肚，肌肉型的比較難捏；脂肪型的腿部是很容易用手抓起來的。

可以看到左邊的女生很明顯屬於肌肉型，肌肉的形狀更明顯，腿部也更緊實、有線條感。右邊的女生則屬於脂肪型。

對於肌肉型腿的妹子來說，最重要的是盡量舒緩腿部肌群，讓肌肉鬆弛下來。下面這組拉伸運動除了能很好的放鬆肌肉之外，還能幫助改善矯正腿型↓

如果是脂肪型腿的妹子，小編找到了一組懶人瘦腿大法。大小腿脂肪再多也能減，只要每天花10多分鐘做好這幾個動作，堅持兩周你就會發現大腿腿圍都會改變。堪稱是夏季瘦腿必備教程，真的非常有效果↓

只有堅持才能看到效果！最後，祝願姑娘們都能在這個夏天擁有一雙纖細美腿~~~

（*圖片均來源網路）

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