端午時節濕氣重，腹瀉吃啥最管用

嘀嗒嘀嗒，嘩啦嘩啦，雨季來啦了……梅雨季節是一年中濕氣最盛的時候，很容易出現胃腸不適，脘腹疼痛，噁心嘔吐，四肢沉重，惡寒發熱，食欲不振，怠惰嗜卧，肢體浮腫，舌苔厚膩等等癥狀。

梅雨時節最讓人困惑的是：肚子總是不舒服，大便不容易成形，甚至腸鳴腹脹，腹痛腹瀉，輕者一日2—3次，嚴重者一日數次，很多人以為是吃了不幹凈的食物引起，殊不知大多數是因為體內濕氣重而造成的。

無濕不作瀉

腹瀉其實是體內的濕氣在作怪。濕邪為陰邪，阻遏氣機，損傷陽氣，重濁粘滯。濕邪對應長夏，進入梅雨季節後，自然界濕氣加重，體內的濕氣也就會比平時多一些。

脾對於體內水液的平衡起到至關重要的作用。中醫認為，脾「喜燥而惡濕」。濕邪最易傷害脾，脾不能運化水濕，多餘的水液停滯在我們的大腸中，就容易出現腹瀉腹痛等癥狀，也就是中醫所說的「無濕不作瀉」 。

腹瀉吃什麼？

一、中成藥

香砂平胃顆粒、藿香正氣膠囊、參苓健脾顆粒、丁蔻理中丸、桂附理中丸、五苓散、糊葯、參苓白朮散等。

二、食療方

1、薏米山藥芡實粥

【組成】炒薏仁米60克，山藥30克，芡實30克。

【做法】將上三種食材放入鍋中，加入適量溫水，煮熟即可使用。

2、生薑紅糖水

【做法】生薑半塊切絲，加入適量紅糖煮沸，趁熱服用。

三、外療方

藿香艾葉泡腳

取藿香及艾葉各30～50克（鮮品用100克），加水2000毫升用大火煎煮至沸後改用小火煮至1000毫升左右，濾出汁液，藥渣再加水2000毫升煮至1000毫升，混合2次所煎汁液，倒入盆中，待水溫40℃左右時浸泡雙腳，時間以15～20分鐘為宜。

作者簡介

秦竹：二級教授，研究生導師，全國高等中醫藥院校教學名師，全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導教師，國家全民健康素養巡講專家，雲南省有突出貢獻的優秀專業技術人才，國家中醫藥管理局「十二五」重點學科帶頭人，首屆「雲嶺教學名師」，雲南省名中醫，雲南省優秀教師，雲南省師德先進個人，雲南省科普工作先進個人，雲南省高校首屆教學名師，雲南省先進教育科研工作者， 雲南省高校「秦竹名師工作室」，雲南省科普創作特別貢獻獎，雲南省首屆教育功勛獎獲得者。現任雲南中醫學院方劑學教研室主任、中醫藥文化宣教中心首席教授，中華中醫藥學會方劑學分會常務理事，中華中醫藥學會科普分會常務理事，雲南省健康教育協會中醫專業委員會主任委員，雲南省中西醫結合學會心身醫學專業委員會主任委員，雲南省醫師協會養生醫師分會副主任委員。主編出版教材專著17部，公開發表學術論文180餘篇，榮獲國家和省部級獎勵30餘項。

責任編輯/陳思思排 版/李艷萍

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