懷孕以後，准媽媽的心裡都充滿了無數的期待和喜悅，再大大咧咧的女漢紙這時候也開始變得敏感和細心起來。生怕自己的身體有什麼不適影響到了寶寶的發育，生活上也尤為注意，希望能為寶寶的健康成長提供最優良的基石。大家都很擔心孕期會生病，生病就意味著這段時間的免疫力有所下降；那麼，對於准媽媽們來說，孕期應如何調理身體，炎熱的夏季怎麼提高自己的免疫力呢？

1，飲食均衡搭配

懷孕以後最需要引起重視的應該就是飲食了，對於准媽媽們來說這方面尤為重要。懷孕期間有的媽媽可能妊娠反應比較強烈，胃口不佳，這段時間一定要合理安排好自己的飲食，葷素搭配均勻合理，千萬不能因為胃口不好就刻意減少進食。足夠合理的營養才能保證寶寶的需求哦！新鮮的蔬果可以多吃，但是也不能暴飲暴食，夏季天氣炎熱，有的准媽媽可能偏愛涼性食物，千萬不要因為一時貪嘴吃壞了肚子哦！

2，衣著舒適別感冒

夏季天氣炎熱，少了風扇和空調真是熬不住，懷孕期間准媽媽大多都比較怕熱。但是，大家可不能圖一時涼快拚命吹空調，保持室內空氣流通，享受一點自然風會更舒服哦！夏天也要注意感冒，如果是中央空調的話記得穿件薄開衫，不會太熱也不致太涼。再說了，夏天身體適當的出汗是有好處的，能夠促進皮膚的汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；有效地增強自身免疫力，提高身體抗菌抗病毒的能力。

3，適度運動更健康

夏天一動就容易出汗，所以在家養胎的准媽媽們更願意關在家裡享受空調，但是也不能因為天氣就放棄運動哦！適當的運動可以有效地促進血液循環，增強細胞活力。適度的陽光可以促進鈣質的吸收，可以有效防止孕媽媽缺鈣。白天時間變長，午後更容易使人慵懶嗜睡，大家可以在傍晚多出外走動走動，身體條件允許的情況下，試試散步，慢跑，做操等等，相信會給你的孕期不一樣的開心和活力。

4，及時補充水分

天氣太熱，人體的水分消耗也會變大，這段時間准媽媽們要及時補充足夠的水分，不能因為怕流汗而減少喝水。喝水的時候推薦大家飲用白開水就好，可不能用飲料代替哦！喝水的時候也小口慢慢飲，喝水應足量，但也切勿過量，否則可能會加重腎臟負擔，多餘的水份貯留體內能引起水腫。如果准媽媽已出現妊娠期水腫，就應該減少飲水量，每天在1000毫升以內為宜。

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