這種菜家家戶戶都在吃，可要是不注意搭配，可能導致碘缺乏。而且有的人還要少吃
懂你的人，才配得上你的餘生
豆腐的聲音
豆腐
00:00/07:38
豆腐雖然營養豐富，它有很多功效。但是多吃也不好，過量食用，還會危害人體健康。在食用豆腐時，食物適當搭配，就會抵消豆腐的這些弊端，食物搭配很重要。
豆腐一種很受人喜愛的食品，營養豐富，它還有著味甘性涼，有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效。但是如果多吃也不好，過量食用，也會危害人體健康。比如：
1、豆腐含嘌呤較多，痛風病人和血尿酸濃度增高的患者要少食。
2、一次過多食用豆腐，易出現腹脹、腹瀉等癥狀。會加重腎臟的負擔，使腎功能衰退。會促使動脈硬化的形成。
3、長期過量食用，能促進人體內碘的排泄，導致碘缺乏。
與其他食物適當搭配，就會抵消豆腐的這些弊端，食物搭配很重要。
下面來介紹幾種營養的和豆腐宜搭的食譜，給注重健康的你。
鰱魚頭+豆腐：體虛型肥胖者來說是可常食。
豆腐煮魚：豆腐煮魚可預防兒童拘僂病、老年人骨質疏鬆症等。
豆腐+蝦仁：易消化，適宜高血壓、高脂血症、動脈粥樣硬化的肥胖者食用，更適合老年肥胖者食用。
木耳+豆腐：對高血壓、高血脂、糖尿病、心血管病有防治作用。
蘑菇+豆腐：營養豐富，是抗癌、降血脂、降血壓的良藥。蘑菇+豆腐+蒜+蔥：舒張小血管，促進血液循環。
金針蘑+豆腐：適宜於營養不良、高血脂、高血壓、高膽固醇、血管硬化、糖尿病、肥胖症、癌症患者食用。
海帶燉豆腐：可維持體內碘元素平衡。
豆類+油脂類+蔬菜：能消耗體內原有的脂肪，不錯的減肥餐。
豆腐+韭菜：促進血液循環、增進體力、健胃提神。消腫利尿、潤燥生津。適宜於陽痿、陽衰、早瀉、遺精、遺尿、婦女陽氣不足、大便乾燥、癌症患者食用。
黃瓜+豆腐：高血壓、肥胖症、癌症、水腫、清熱煩渴、咽喉腫痛等患者宜食用。
白蘿蔔拌豆腐：助於人體吸收豆腐的營養。
豆腐+生菜：高蛋白、低脂肪、低膽固醇、多維生素，能滋陰補腎、增白皮膚、減肥健美。
白菜燉豆腐：大小便不利者、咽喉腫痛者、支氣管炎等患者適宜食用。
菠菜燉豆腐：吃菠菜時搭配豆腐，可減少了患尿道結石的風險。
大家都在看：這幾種食物，抗疲勞必備，養生必備！趕快收藏了！
這些滋陰活血的食材，能夠滋養卵巢、調節內分泌，趕快收藏了吧！
快看看冰箱里還有這些東西嗎？有的話快拿出來！
※衛生組織爆料：遇到這幾種食物，千萬要小心！有很多人還不知道！
TAG:遇見yh |