寶寶夏季胃口差，要祛濕、補水！

到夏季，家長就會為寶寶吃飯問題犯了愁，特別是一些原本就不愛吃飯的寶寶，在夏天就更容易出現厭食癥狀。例如，家長在餵食時寶寶不張嘴或者用手推開，或者勉強吃進去後又很快吐出來。如果寶寶出現這種情況，家長最好不要強迫他進食，而應當另闢新徑使寶寶擺脫「苦夏」的干擾。

1、寶寶多吃「稀薄」的食物

由於夏天炎熱，寶寶代謝旺盛、出汗較多，再加上夏季又是小兒感染性腹瀉的高發季節，因此寶寶身體很容易出現水分和電解質丟失，因此家長在平日應當及時為寶寶補充水分，避免造成失水、脫水。

不過，家長不宜為了哄寶寶吃飯、喝水給他喝過多的果汁，果汁容易脹肚，會使寶寶更沒有胃口。

補充水分並非單純多飲水，因為水分丟失的同時還會帶走身體內一部分營養，因此家長在夏天應給寶寶喝些富有營養的湯和粥，以補充流失的營養。

推薦幾道受寶寶歡迎的粥和湯品：排骨海帶湯、蓮藕百合綠豆湯等。

2、寶寶宜吃清熱利濕的食物

在民間，常流傳著這樣一句話：「長夏內濕最難熬」。這裡的長夏是指從立秋到秋分，也就是人們常說的「秋老虎」。不要小看夏天的這個「尾巴」，它不僅「熱」「濕，還易傷陽氣，造成脾胃失和，無法正常「運化水濕」，最終導致濕邪聚積，引發疾病。

因此，寶寶最好在夏天和長夏多吃一些清熱利濕的食物，例如烏梅、西瓜、桃、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆、薏米、玉米、鯽魚等以濕熱泄瀉,減輕脾胃負擔。

推薦幾道清熱除濕的美食：綠豆南瓜湯、西瓜皮蛋湯、玉米蘋果沙拉。

3、適當吃點辛、苦味食物，用水果甜湯代替冷飲

夏天天氣炎熱，不少寶寶都會患上「夏日厭食症」。家長可適當餵食苦味食物，如萵苣、生菜、茴香、香菜、苦瓜、蕎麥、黑棗等，以刺激寶寶舌頭上的味蕾，促進唾液、胃液和膽汁的分泌，從而增強食慾，促進消化。不過過多食用苦味食物容易傷肺氣，最好吃點辛味食物，如蔥、姜、蒜、甜椒等補肺氣。

此外，夏天天氣雖熱，但不可貪涼，最好不要吃冷飲，而是月用水果煮湯或者煮粥，然後在常溫下自然晾涼給寶寶飲用。清甜甘美的水果是湯既健康又富有營養，是最適合寶寶夏季飲用的純天然飲料。

推薦幾道夏季適合寶寶的食譜：香蕉楊梅湯、甘蔗粥生菜肉鬆等。

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