12種促進新陳代謝更快減肥的方法，綜合運用可以更有效的加快燃脂
促進新陳代謝的方法有很多，總結歸類了一些更快促進新陳代謝的減肥的方法 。
一，笑
笑10分鐘可以使你的新陳代謝增加20%，想像一下你會在聽音樂、聚會或聽人說笑話中燃燒多少脂肪。
二，多吃蛋白質
蛋白質會增加你的新陳代謝，你會在12周內減掉至少12磅。
蛋白質增加你的新陳代謝，意味著你每天會燃燒額外的260卡路里。
蛋白質還能抑制你的食慾，使你更快減肥。
三，少吃或不吃晚餐
早餐和中餐可以吃好些，吃飽些，可以少吃或不吃晚餐。間歇性禁食可以促進你的新陳代謝，因為它迫使你的身體釋放更多的脂肪燃燒激素，如腎上腺素和生長激素。
四，喝牛奶
你每天至少攝入3份乳製品或1000毫克鈣時，你可以將脂肪燃燒代謝提高70%。
更多的鈣在你的飲食有助於關閉荷爾蒙產生脂肪，使你燃燒更多的脂肪，尤其是當你在減肥飲食。
每天吃三到四份低脂牛奶的女性在飯後燃燒更多的脂肪和更多的熱量。
五，淋浴
在一個稍冷的20℃浴中使你的新陳代謝增加93%，或者在14℃浴中使你的代謝能力增加更高。
六，HIIT高強度間歇鍛煉
HIIT高強度間歇鍛煉的強度越大，你鍛煉後的卡路里就越大，鍛煉結束後，你的脂肪仍然在燃燒，新陳代謝繼續增加，躺在床上睡覺也在減肥中。
HIIT能使脂肪燃燒激素HGH提高10倍，鍛煉後燃燒48%或更多的腹部脂肪。
七，頻繁而短暫的運動
你可以通過增加4次10分鐘的鍛煉而不是一次30到40分鐘的鍛煉來減肥。
天做4次10分鐘的鍛煉，比每天做一次40分鐘的鍛煉的女性體重減輕了30%。
如果你有時間，你可以加速你的新陳代謝，在中等強度到高強度下進行4次10分鐘的鍛煉。
通過一段較長時間的鍛煉來保持你的新陳代謝更高一整天。
八，每天至少喝1升冰水
水可以增加你的新陳代謝。
脂肪燃燒過程中的新陳代謝需要水有效地工作，你的身體必須提高你的新陳代謝，燃燒額外的熱量，以溫暖你喝的冰冷的水。
在喝了17盎司水之後，你的脂肪燃燒代謝在飲用水的10分鐘內增加了30%。
九，改善甲狀腺功能
你的甲狀腺基本上調節你的新陳代謝，你可以通過吃更多的海產品、堅果和種子來增加新陳代謝，因為所有這些食物都富含硒、維生素E、碘、鋅和銅。
所有這些營養物質對於改善甲狀腺機能有助於促進新陳代謝，而沒有足夠的營養會使你的新陳代謝減慢和/或你可能會發展甲狀腺功能減退。
甲狀腺機能減退或代謝緩慢的人在飲食中添加更多的硒、維生素E、鋅、碘和銅，從而自然地治療甲狀腺機能減退，以幫助加速新陳代謝。
十，綠茶
綠茶使脂肪燃燒代謝增加4%，增加脂肪燃燒的荷爾蒙。
綠茶還可以通過激活棕色脂肪來增加新陳代謝。
十一，咖啡因
咖啡因會使你的脂肪燃燒代謝增加11%或更多，這取決於你攝入多少。咖啡因存在於大多數脂肪燃燒器中，如羥基磷灰石和脂質-6，綠茶本身也含有咖啡因。
十二，辣椒
只需添加3克辣椒就可以增加脂肪燃燒代謝。
辛辣芥末使人們在3小時內燃燒額外的45-75卡路里。
你需要做的是從調味品中獲得新陳代謝，就是在你最喜歡的食譜中加一點辣椒粉或辣芥末。
作者：隨性的薇薇（未經允許請勿轉載）
