這4招簡單的瑜伽動作，每天堅持10分鐘，半個月瘦一圈！

炎炎夏日就要來了，很多愛美的妹子都想穿超短褲、露肚衫等衣服，可是又覺得自己肚子上，腿上有肥肉，因此很苦惱。不要再煩惱了，今天就跟大家分享一個好的減肥方法——瑜伽。如果你是一個騰不出時間的大忙人，但又想學習瑜伽，那麼這裡有一些對於初學者來說是很好的瑜伽入門動作，你可以在家練習，下面我們就一起來看看吧。

首先來看看這個瑜伽動作——仰卧抬腿，先平躺在墊子上，然後注意保持穩定，兩隻手掌放於腦後，整個身體成一條直線，用腹部的力量把腿舉起，然後慢慢返回原地。這個動作比較簡單，可以收緊大腿的肌肉，燃燒多餘的脂肪，在做這個動作的時候腹部也會出力，因此也可以燃燒腹部的脂肪。但是要注意的是，做這個動作速度不要太快，慢慢的把動作做準確，這樣效果會更好一些，可能一開始會比較難做，但是經過一段時間之後，你就會輕鬆並熟練掌握這個動作。每天堅持練習10分鐘，半個月後會有很明顯的效果。

然後來看看這個簡單的瑜伽動作——下犬式，它是瑜伽體式之一，這個瑜伽動作能夠燃燒腹部的脂肪，緊實腹部的肌肉，有助於馬甲線的鍛煉，並且還能美化肩部，還會拉長大腿。主要步驟是首先跪在瑜伽墊上，然後把雙腿向後伸直，這個時候臀部處於抬起形狀，然後雙手向前趴，將腿部和上身形成V字型，在這個時候做5個深呼吸，堅持1分鐘，休息20秒然後繼續，每天堅持10分鐘就行，半個月就會有明顯的效果。

還有就是這個瑜伽動作，先找一個瑜伽墊，然後坐在瑜伽墊上，把雙手放在肩後撐到地面上，支撐住上半身之後，然後就把左右腿依次抬起，盡量抬高點，每組做5次，做完2組後，休息10秒後，再繼續做。這個動作比較簡單，但是會消耗腿部的脂肪，而且可以鍛煉腿部肌肉，提高身體素質。每天堅持做10分鐘，半個月後，你會發現你的腿會瘦好幾圈，動作很管用，所以一定要堅持做哦！

最後來看看戰士一式這個瑜伽動作，這個也是常見的瑜伽體式之一。這個動作比較簡單易學，而且有利於擴張胸部，伸展頸部，還可以延緩衰老，並且可以增強人的平衡感，糾正骨盤前傾等等，對塑身和減肥很管用，所以想學瑜伽的朋友一定不要錯過這個動作哦！

以上這4招簡單的瑜伽動作，每天堅持10分鐘，半個月瘦一圈！如果你能堅持下來，絕對會大有收穫。歡迎留言評論、點贊、加關注。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！