高血壓沒想像的那麼可怕，只要你堅持這麼做，即可很好的降低血壓

提起高血壓，相信很多朋友都不會陌生。這是一種最常見的心血管疾病之一。長期高血壓極易導致心、腦、腎等重要器官產生嚴重的損傷，嚴重者甚至會危及生命或招及殘疾。所以，我們要從多個方面入手，積極的降低血壓。

需要提醒大家一點，因為我們的血壓可受多種因素的影響，因此不能憑一次偶然測得血壓升高就得出高血壓的結論。通常第一次測量血壓大於正常值時，需要在以後幾天內再次進行重複測量1-3次。不同時期的測量中，有兩次血壓升高，方可確診為高血壓。對於那些已經確診為高血壓的朋友，就可按照以下的方法來防治高血壓的病症，可起到很好降血壓的效果。

飲食養生

高血壓是隱形殺手，通常都是經醫生量血壓或者出現高血壓的併發症才會被診斷出來，對於高血壓這種病症來說，平時的預防要勝於治療。在飲食上要多吃低鹽、低熱量、低膽固醇、富含維生素的食物。因鉀具有利尿的作用，可用鬆弛血管平滑肌，降低末梢血管阻力，從而降低血壓。因此，多攝取鉀元素含量豐富的蔬果對防治高血壓有益。

推拿養生

中醫學認為，高血壓的出現多屬肝腎陰陽失調。可選取以下穴位作為降低血壓的重點。

百會穴：百表示數目很多，亦即與身體作用有關的經絡，彙集一堂的場所。多加刺激該穴，對血壓異常引起的眩暈以及伴隨性頭痛等癥狀效果甚好。百會穴位於頭頂處，連接兩耳之間的直線與眉間中心直線的交點。

合谷穴：合谷穴歷來就是一個既重要又好用的穴位。該穴在大拇指和食指的虎口間。按摩該穴能夠改善頭痛、頭重等不適感。

湧泉穴：湧泉意為是人與生俱來的能量如泉水湧出之處。據說人體的能量是由此湧出後環繞全身的，反覆刺激該穴能夠有效的降低血壓。湧泉穴位於靠腳跟方向的凹陷處。

運動養生

如果我們在平時能夠進行適度的有氧運動，可用降低血管平滑肌細胞對運動的反應性，能使血管平滑肌放鬆，從而起到降低血壓的作用。但需要提醒大家的是，在運動之後，高血壓患者更容易出現心血管意外，如心絞痛、心梗、腦中風等。所以如果在運動時感到身體出現任何的不適，均應中止，以免發生或加重不良反應。

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