一個最簡單實用的頸椎保養方法！

最新 06-18

頸椎的保養，很多患者經常採取搖頭晃腦的運動方法，是否可取？今天我們來詳細為大家解開這個謎！

一、頸椎病的表現

頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患，老年人發生頸椎病多因退行性變伴勞損，年輕人則多為勞損的原因。

頸椎病的表現多種多樣，因累及的部位、程度不同而不同，因人而異。

肌肉的勞損，僅表現為頸部、肩胛部的酸痛、麻木等不適；若影響到椎動脈的供血，則可能出現頭暈、噁心等不適；頸椎間盤突出壓迫神經根時，可以出現雙上肢的麻木、無力，嚴重時甚至會有上肢肌肉的萎縮；

二、頸椎病的誘因

日常大多數頸椎病都是由於不良生活習慣引起的，比如長時間的低頭玩手機、伏案工作、俯卧在床上托腮看電腦、看書、看電視等不良姿勢導致頸部肌肉力量不平衡，久而久之形成肌肉勞損，最後頸椎變形、導致了頸椎病的發生。長時間保持一個姿勢不動的人是頸椎病的高發人群，要特別注意預防。

1、職業

經常保持一個姿勢工作的人，頸部肌肉、組織經常處於緊張狀態，如長途司機、眼睛經常盯著電腦的財務人員、編輯，或者低頭處理文案的辦公室一族等。

2、受傷

在行駛的汽車上睡覺，當急剎車或嚴重顛簸時損傷頸部，會損傷頸椎和局部的韌帶、肌肉、關節。

3、受寒

夏天長時間用風扇或者空調對著頸部時，就容易誘發頸椎病

4、勞累

工作過於勞累和精神緊張可使肌肉無法放鬆而導致頸部疼痛。

5、老齡

隨著年齡的增長，頸椎椎體和椎間盤逐漸發生退變，形成骨質增生及椎骨不穩定，壓迫神經和周圍組織產生疼痛。但頸椎病的發病在近年有年輕化趨勢。

三、「搖頭晃腦」是否可取？

很多人得了頸腰椎病，都喜歡『搖頭晃腦』，左右扭胯、踢腿彎腰，以為這樣可緩解不適，其實這樣盲目活動反而更危險。

頸椎病的形成原因是長期的活動勞損造成的退行性病變。如果是長時間對著電腦造成肌肉緊張，適當活動可有效緩解，但如果頸椎已發生器質性病變，就不適合過度「搖頭晃腦」了，比方經過檢查已發現有脊椎突出的情況，或者是像上面小吳那樣常有頭暈、噁心的情況，就不要亂動脖子了。否則輕者會眩暈、嘔吐，嚴重的還會昏厥或癱瘓。

四、如何保養頸椎？

大部分患者都會有頸椎生理曲度變直或者反弓，這都是低頭惹的禍。那麼該如何保養頸椎呢？

用一個空的圓柱形礦泉水瓶子裝滿熱水，再用干毛巾裹一圈：

1、不讓熱水直接燙傷皮膚；

2、有毛巾更柔軟不硌人；

3、使頸椎抬得更高，然後患者去掉枕頭平躺在床上，並將裹了毛巾的熱水瓶放在頸後凹陷中，平躺約半小時即可。

此方法可以在睡前半小時做，做完以後正常使用枕頭睡覺即可。