跑步前，中，後三個時間段要做什麼？你還不知道
跑步雖然比較枯燥，只是一圈圈圍繞著操場跑來跑去，但是在整個過程中你放鬆了身心，讓自己更加融入到運動的節奏裡面。我覺得在跑步的過程中，壞心情會隨著一個個邁出的腳步消融，自己也會更加的陽光。
如果你要問我跑步的好處是什麼，也許我也是很官方的告訴你，能夠提高免疫力，增強身體的抵抗力，讓身體更加的健康。但是跑步這個運動，真的要自己體會了才知道其中的樂趣。今天就讓我以跑步半年多的親身體驗，為大家說說跑步這件小事。
說到跑步許多人可能更在意，跑步我要怎麼做，做些什麼準備活動，才能讓自己有更好的跑步狀態，怎麼才能讓給自己堅持下去，跑步的注意事項有哪些。今天就為大家一一解答，請耐心的讀完哦。
首先對於跑步之前的事情。
跑步之前主要是要對裝備有一些要求，儘可能的去穿運動裝和運動鞋，不能夠穿著很隨意或者拖鞋什麼的，那樣很容易受傷的。既然是跑步，還是要著裝規範一些的。
除了裝備上面的內容，也要注意看自己當天是否適合跑步，如果身體不適很舒服盡量還是不要去，可以在家裡緩一天。跑步之前呢，可以喝一些水，以防止跑完後身體極度的缺水。但是飲水的量要適中，不能夠太多或者太少。
接著來說關於跑步中的事情。
跑步時候有兩個地方需要注意，第一個就是跑步時候的呼吸，要盡量保持有一個合理的節奏，不能夠過於混亂，那樣過不了一會就讓自己累了，之後就跑不動了。手臂的姿勢保持九十度彎曲，手肘像外突出，擺動的時候不能用力過猛，盡量緊握住拳頭，自然的擺動就可以。
最後肯定就是跑步之後的事情了。
跑完步可不能立刻走開，還要做一些舒展和拉伸的動作呢，這樣會幫助血液的循環，不至於肌肉和脂肪堆積下來造成大象腿。可以用雙手簡單的進行拍打雙腿，然後進行一些慢走，讓身體從火熱運動中平靜下來。
喝水也是跑後關鍵的環節，各位小夥伴可千萬不能夠喝冷飲或者碳酸飲料，對身體是不好的，最好還是喝白開水。分多次進行飲用，不可一次就喝了一杯或者大半杯。跑步之後的飲食注意清淡，不要吃太多熱量高的食物。
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