夏季補腎養生小常識

文章目錄

一、夏季補腎養生小常識二、夏季補腎的食譜三、夏季補腎吃哪些水果

夏季補腎養生小常識

1、夏季補腎養生小常識之溫水泡腳

夏季補腎的方法是比較多的,平時應該注意泡腳,雖然天氣是比較炎熱的,但是最好使用溫水來泡腳,這樣可以有效的促進血液循環,對人的健康也是比較好的,可以有效的促進腎臟方面的調整,避免出現腎臟負擔過重的現象,對人的健康產生極大的影響。

2、夏季補腎養生小常識之適宜環境

夏季的時候,日常的保健也是非常重要的,很多人都喜歡在涼的環境里生活,如果夏季經常做兩天一次或者是潮濕的地面,可能會導致腎臟方面疾病的產生,所以平時室內溫度最好在26度左右,這樣對健康是比較好的,夏季不要過於貪涼。

3、夏季補腎養生小常識之心態平衡

夏季的時候一定要注意心態方面的平衡,有一個好的心情可以有效的預防由於炎熱導致的心情不上的現象,也可能會有效地預防肝臟方面的病變,對腎臟的保護也是非常好的,可以在一定程度上提高人體的免疫力,平時應該少喝啤酒,多喝水。

4、夏季補腎養生小常識之夜卧早起

《黃帝內經》中提出夏季養生要堅持「夜卧早起」即睡得晚起得早,消耗儲存的能量,撥對生物鐘。最佳入睡時間是晚上10:00至11:00,起床時間是早晨5:30到6:30。

但因夏季人易犯困體乏,會出現睡眠不足的情況,引起多種危害:

影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。引起皮膚毛細血管淤滯,易生皺紋。

使人心情焦慮,免疫力下降,導致疾病發生。引起血中膽固醇含量增高,發生心臟病。

所以,需要通過午睡來保證充足睡眠,午睡時間1小時為宜。

5、夏季補腎養生小常識之合理著裝

夏季天氣炎熱,在著裝上需要時刻注意,保持身體舒適。具體應做到以下幾點:

5.1、謹慎選擇針織衫,這樣易於身體排汗。

5.2、勤換濕衣,夏季易出汗,所以衣服濕了需要及時更換。

5.3、鞋要合適,大小合腳。

夏季補腎的食譜

1、老黃瓜瘦肉湯

主料:老黃瓜1500克(2斤半)、瘦肉400克(8兩)、赤小豆100克(2兩)、蜜棗4粒、陳皮1小塊。

做法:選購黃澄澄皮色之老黃瓜,洗凈切邊去瓜,切成大件。瘦肉原塊洗凈;赤小豆也洗凈,陳皮浸軟,洗凈;把適量之清水煲滾,放入老黃瓜、瘦肉、赤小豆、蜜棗、陳皮,同煲2小時,湯成,調味即可。

功效:此湯適合暑熱天飲用,能清熱、利尿,壯陽補腎。

2、豬腎粥

主料:豬腎100克、粳米100克。

做法:將粳米淘洗乾淨備用,將豬腎剖開;挖去白色筋膜和臊腺,清洗乾淨,放入鍋內,加入清水,煮沸成湯;將粳米倒入豬腎湯內,先用武火煮沸,再用文火煎熬20-30分鐘,以米熟爛為度;也可酌加少量食鹽、味精、生薑等調味品,供早晚餐食用。

功效:補腎益氣,澀精止遺。用治腎氣虛弱,陽萎,早泄,遺精,腰膝酸軟。

夏季補腎吃哪些水果

1、荔枝:用荔枝核15至20顆,打碎後加水煎服,能治睾丸腫痛。

2、蓮子:取新鮮蓮子(蓮子中央的綠色小芽芯不要剝去)15克,水煎服,連同蓮子一起服用,治夢遺過多,也可取新鮮蓮子10克(帶蓮心),放在飯面上蒸熟後嚼服,每日兩次,連服兩日。

3、葡萄:取新鮮葡萄250克,去皮、核搗爛後,加適量溫開水飲服,每日一至兩次,連服兩周,可治前列腺炎和小便短赤澀痛。

4、獼猴桃:新鮮獼猴桃50克,搗爛加溫開水250毫升(約1茶杯),調勻後飲服,能治前列炎後小便澀痛。

5、芒果:取芒果核10克,打爛後水煎服,每日兩次,連服兩周,能治睾丸炎和睾丸腫痛。

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