熱門瘦腿小方法，讓你輕鬆甩掉大象腿！

小腿粗壯，穿什麼都不好看，會影響整體的美觀。夏天已經到了，各種短褲短裙將成為你的新寵了，那麼，還不趕快瘦腿？下面就來跟小編一起看看瘦小腿的方法吧！

空中蹬自行車

晚上睡覺之前，平躺在床上，抬起雙腳，在空中模仿蹬自行車的動作，做的時候盡量拉伸雙腿，每天堅持做200-300下。做完之後稍事休息，然後把雙腿分開約80度，在空中做剪刀腿動作，一開一合做80下，這兩種方法結合可以有效的消除大腿的贅肉。

多走樓梯

上下班的時候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯後可以直接走上去，消化一下自己剛吃進去的東西，順便幫腿部做個減肥。走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液循環，促進脂肪的燃燒。

腿部按摩

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環,排出毒素、消除肥胖,同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。

踮腳靠牆站

踮腳尖對於瘦腿內側非常有效。多做做踮腳鍛煉，不光能讓小腿線條變得更加完美，還能緊實大腿！重點在於踮起腳尖的時候腰部臀部收緊，動作簡單，隨時隨地都能進行，每天堅持還會有長高的效果哦！

要想快速受到瘦腿成效，單靠運動是不夠的，還要配合瘦身飲食。下面為大家介紹什麼的飲食能幫你瘦腿吧！

維他命E

血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

五方十二食療法

五方的理念源於中國中代中醫，中醫的角度，五方又可以稱為五行，對應人的五臟，即心、肝、脾、肺、腎。中醫認為要改變一個人的身材，需要從五方即五臟入手，以十二天為一個周期，因為人體的新陳代謝平均周期為十二天左右，只有達到代謝周期才可以起到明顯的效果。想要瘦腿的不妨試試食療法，既健康，又安全，推薦大家試一試！

獼猴桃

獼猴桃除了有維生素C外，其纖維含量亦十分豐富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。另外獼猴桃中還含有非常豐富的果膠，果膠可以起到潤滑腸道的作用，也可以控制身體對脂肪的吸收，這是減肥瘦腿不可或缺的。

大家還有什麼好的方法瘦腿嗎？歡迎大家在評論發表自己覺得對有減肥瘦腿的方法哦！

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