懷孕期間吃這幾種食物，能降低胎兒畸形率，對孕婦健康也有益

小英最近懷孕了，這是她這幾年來最開心的事情。備孕幾年都沒動靜，讓她曾經長期處於抑鬱癥狀。這下好不容易懷孕，自然而然小英就成為家中的重點保護對象。為了緩解孕期不適癥狀，婆婆每天給小英準備不同食物，盡量滿足小英的口味。小英自己也特別重視孕期健康問題，還託人從國外帶回不少營養品。

孕期准媽媽最關心的問題是胎兒的健康，如何降低胎兒畸形率，以及如何生一個智力高的寶寶是很多父母做夢都會想到的事情。要做到這一點可不容易，從備孕期到懷孕後，女性都需要吃健康的飲食，以及多攝入富含葉酸的食物。從備孕期到早孕期，女性通過攝入足夠的葉酸可以預防70%的胎兒神經管缺陷。懷孕期間吃這幾種食物，能降低胎兒畸形率，對孕婦健康也有益於。

雞蛋

雞蛋對於備孕女性或准媽媽來說都是一個很好的食物，它富含人體需要的營養物質，而且吃雞蛋不容易長胖，因為它的熱量比較低。人體很容易吸收雞蛋中的蛋白質，而且蛋白質含量很高。除此之外，雞蛋還富含各種維生素，其中包含葉酸、Omega-3脂肪酸、DHA等對胎兒大腦發育有益的物質，葉酸等物質還能降低胎兒畸形率。

哈密瓜

哈密瓜的味道很好，香甜可口，葉酸、維生素A含量都比較高。孕早期適當吃一些水果還能緩解孕吐和提高食慾，哈密瓜中的纖維素還能幫助孕婦減輕便秘癥狀。不過准媽媽也別吃多了，哈密瓜含糖量很高，吃太多的哈密瓜會造成血糖上升過快。

菠菜

菠菜的口感很好，營養豐富，價格低廉，很多人都喜歡吃，是一種很好的綠色蔬菜。對於孕媽媽而言，菠菜的各種營養物質都比較全面，不僅能改善孕期貧血，對預防胎兒畸形有一定的幫助。

如果准媽媽覺得吃東西比較麻煩，也可以額外地補充葉酸片或產前維生素，一天一片，非常方便。

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