很多孕媽半夜都有這種生理需求，這可忍不得，會影響肚子里的寶寶

很多懷過孕的媽媽都有尿頻的經歷。明明剛上完廁所不久，怎麼剛回來沒多久又想上廁所了。頂著個大肚子蹲上蹲下的不方便不說，頻繁上廁所影響了睡眠可是讓不少准媽媽苦不堪言。可是媽媽們要注意了，千萬不能憋尿，會影響到腹中胎兒的。那麼為什麼懷孕就會尿頻呢？

這主要是因為懷孕後媽媽的子宮不斷增大，壓迫到膀胱後使媽媽產生了尿意。倘若媽媽憋尿，尿液中的排泄物也會留在膀胱中，造成膀胱充血，甚至導致尿路感染、膀胱炎、婦科炎症。所以，媽媽們千萬別貪睡而憋尿，這樣的睡眠也是無法保證質量的。

那麼既然孕期睡眠如此重要，媽媽們要怎樣保證孕期睡眠質量呢？以下幾個建議供媽媽們參考。

1、睡前洗個熱水澡，掃除一身的疲勞感，也可以準備面料舒服的睡衣，有助於媽媽們儘早入睡。

2、營造舒適的科學環境。睡前忌聽太過嘈雜的音樂，免得大腦神經太過興奮影響睡眠。宜聽柔和的音樂，也有利於肚中寶寶。室內溫度與濕度保持適中。

3、選擇軟硬合適的床墊。睡眠質量好不好床墊的選擇至關重要。床墊過硬媽媽們睡得不舒服，過軟又不方便翻身。一般要選擇彈性好、加強型的床墊。

4、睡前少喝水，不吃難消化的事物。媽媽們要是肚子餓可以選擇喝杯溫牛奶。

5、媽媽們白天要適當運動，這樣晚上也會睡得更香。

6、選擇正確的睡姿。媽媽的最佳睡姿是左側卧。當然長期保持一種姿勢也不舒服，所以媽媽們偶爾仰望或者右側卧也不必過多在意。

孕期睡眠無論是對孕婦還是對寶寶都至關重要，媽媽睡到好，寶寶才能發育的好。但是尿頻現象無法避免，媽媽們千萬別為了睡覺而憋尿，要知道，憋尿時更加睡得不好，所以孕期憋尿可是得不嘗失的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！