2022年37歲的C羅，35歲的梅西，能否再次對話世界盃？
俄羅斯世界盃已經打響
每個球隊以及球員們，
都夢想著自己的球隊能夠捧起大力神杯。
這期間人們談論最多的話題就是：
這屆世界盃，
有可能是C羅、梅西的
最後一次世界盃對話了！
什麼？最後一屆？
難以置信？
對，今年的C羅33歲，梅西31歲。
如果2022年他們還能參加世界盃，
C羅37歲，梅西35歲……
這對足壇的絕代雙驕
一邊C羅領航著最新一代的銀河戰艦，
四年內三次站上歐洲之巔。
另一邊由梅西引領著無敵的宇宙戰隊，
六冠王的偉業前無古人。
讓梅西都嫉妒的是C羅逆天的身體素質
據採訪
2018年世界盃前夕，
身體仍然處於巔峰狀態的C羅，
84公斤、體脂7%！
這意味著什麼？
這意味著這可以讓他在這屆世界盃保持速度和爆發力。
13年的時間C羅並沒有走下坡路，
反而一步步的越來越像超級賽亞人。
C羅訓練計划了解一下
星期一：恢復訓練
引體向上
直腿硬舉（迅速抓起沉重的杠鈴，將其舉過腰際）
仰卧啞鈴推舉
滑輪側平舉
舉啞鈴踏步
啞鈴擴胸
杠鈴拉伸
直腿舉啞鈴踏步
以上動作，每個動作做5組，每組5次
跑步機有氧練習 30分鐘
星期二：有氧訓練
單車或跑步機 45分鐘
星期三：力量訓練
啞鈴前深蹲
負重俯卧撐
雙杠臂曲伸
肩上杠鈴坐推
單腿倚靠健身球拉伸
跳箱訓練
俯卧撐
波比立卧撐
以上動作，每個動作做2組，每組12次
星期四：隨隊訓練加練
有球訓練 20分鐘
有氧訓練 45分鐘
星期五：強化力量訓練
俯卧撐
直腿硬舉
舉啞鈴踏步
滑輪側平舉
啞鈴直膝硬舉
直腿舉啞鈴踏步
仰卧啞鈴推舉
以上動作，每個動作做4組，每組8次
星期六：隨隊訓練加練
有氧訓練 45分鐘
有球訓練 20分鐘
星期日：力量訓練
啞鈴前深蹲
負重俯卧撐
雙杠臂曲伸
肩上杠鈴坐推
單腿倚靠健身球拉伸
跳箱訓練
俯卧撐
波比立卧撐
以上動作，每個動作做2組，每組12次
此外還有專業的教練給予C羅放鬆指導；
阻力訓練；
戰繩，提高體能；
協調性訓練；
平衡性訓練等等。
除了這些C羅還要訓練足球技巧。
當人們在感嘆C羅是天才的時候
請別忘了：「一切洋溢的天才，
都是過剩的基本功。」
C羅之所以能夠33歲依舊保持身體巔峰狀態
能夠成為世界足壇耀眼的巨星
這一切都源於他日復一日的刻苦訓練
......
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