該怎麼鍛煉身體呢？直到身體酸痛，你會成為一個更強壯的人！
著手開始一項日常鍛煉的想法絕不是壞事
但這對你的身體來說到底意味著什麼呢？
從肌肉的酸痛到消化系統的
加快運轉
當你在健身房揮汗如雨的時候
你的身體內正經歷著很多的變化
要是這是你第一次觀看我們的視頻的話，
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今天我們將會討論，在你鍛煉肌肉時
身體內發生的個變化
肌肉撕裂。你有沒有這樣的經歷
在進行了一天的日常鍛煉後
第二天醒來全身酸痛的抬不起來，有個很好的理由
來解釋這個
人的身體很奇妙，因為你自身嘗試著
修復在你鍛煉時
對肌肉造成的損傷
如果你繼續這樣鍛煉下去
慢慢的你就會發現你身體
所發生的變化
而且你的肌肉會變得越來越大，。你的肌肉會形成出現更多的損傷
但你自身會持續地修復形成的損傷，那就是
你變得強壯的原因，的確在前兩周
那種感覺很難受，但那是讓你
知道你鍛煉有用。加速消化
你知道鍛煉可以緩解便秘的癥狀嗎？
恩，訓練的確可以加速你的消化系統消化
並且可以增加你上廁所的次數哦
因為鍛煉加快了
食物通過你的消化系統的速度
那表明你的身體會從糞便中吸收更少的
水分，更少的水分吸收
糞便就會更快地經過你的消化系統
因此如果你需要一點「幫助」的話
去健身，順其自然就可以了
改善心情
運動和心情愉悅有著密切的關係
事實上，兩者關係密切到
你能感覺到心情的改善
僅僅在運動五分鐘後就開始了
年齡在到歲，有運動習慣的人群
通常比一般人更快樂
對生活更有滿足感
無論是舉重還是跑步
只要讓你的身體運動起來
出一身汗
都是提升心情的好辦法
大腦運轉的差異
當你運動的時候，大腦的運轉
得到了幫助
能更好地保護你
運動時，身體驅動更多的血液
循環交替
這意味著流經大腦的血液增加
這就是為啥運動後更警覺的原因了
堅持一段時間後，運動
可以幫助大腦抵禦一些嚴重的疾病
像是帕金森症
阿茲海默氏症和中風
燃燒掉更多的卡路里。
運動讓你的身體變成卡路里燃燒機
肌肉生長越多
卡路里燃燒就越多
因為這個
你可能會發現自己經常感到餓
好消息來了，你可以吃更多的東西
因為不這樣做的話
身體就會消耗肌肉
如果你在嘗試減肥
不要不吃正餐
只要確保吃得乾淨
你就能看見尺寸一點一點變小啦。睡得更香
預料之內，劇烈運動後精疲力盡的你
睡得更香
研究表明，
劇烈運動後，人們
在夜間更快進入睡眠
有著更高的睡眠質量
健身男的福音來了
相比起不運動的男性，
健身男不得不起夜的次數明顯減少
所以努力運動
意味著你能睡得更好
耳朵的震動
你曾經在劇烈運動時
有過耳朵震動的感受嗎
這是運動時，你身體會出現的
奇怪的反應
有時你可能在舉重時
會屏住呼吸，而口腔里的空氣
需要有個通道出去
:
要預防這種現象出現的話
:
只要在運動時注意保持呼吸就好了
:
另一個原因是
:
身體因為衝擊力而繃緊了
:
這讓耳朵產生了壓力
:
無論是哪個解釋，這個現象都是正常的
:
無須擔心，只要記得保持呼吸
:
注意運動方式是否正確
:
減少壓力。如果你是一個
:
壓力山大的人，你可以考慮一下
:
運動了。根據研究
:
每周鍛煉大肌肉群兩次
:
就可以有效應付壓力
:
運動不但能解壓
:
還能
:
更好地處理心理的困境
:
人們認為鍛煉身體
:
也是鍛煉大腦的一種方法
:
它使大腦更強健
:
更少受壓力的影響
:
心臟更健康
:
你有沒有注意到剛開始運動時
:
你的心率跳得超級快的
:
這是因為心臟也是剛開始鍛煉的
:
肌肉之一啊
:
鍛煉一段時間後
:
你的心臟變得更高效
:
你的耐力會提升
:
運動讓你的循環系統發生驚人的改變
:
健身能刺激
:
新生血管的成長
:
這讓你的血壓下降
:
信心大增。當然啦
:
運動讓你的身體
:
向更好的方面轉變
:
所以隨著新肌肉的生成
:
擁有好看的身體和愉悅的心情
:
你會更自信
:
不單單是
:
你完成了設立的目標
:
還因為你再做對身體有益的事
:
兩者結合
:
就是擁有更好的自我形象和充沛的信心
:
的絕招了
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