曾經發質乾枯受損的我，如何養出一頭人人羨慕的長髮？

23歲那年，我突然意識到：長到這麼大，我竟還沒長發及腰過哎。

讀大學以後，我的頭髮一直處於染燙—受損—剪短—及肩—染燙的惡性循環，很少護理頭髮。仰仗著天生髮質不錯，心想：反正受損了就剪唄，新長出來的總是好的。

可是，一個「長發及腰」的夢想，讓我沒辦法再這樣「玩票」下去。於是，我開始決心留長發，也是從那開始，真正認真護理頭髮。

現在，我已經「長發及腰」一年了。每次在微博或豆瓣po穿搭，總是有人留言說「羨慕頭髮」，或者「想問小姐姐是怎麼護理頭髮的啊」。問的人多了，我想乾脆專門寫一篇文章吧，分享這兩年我在護理頭髮這件事上走過的彎路，以及積累的經驗心得。

不過，還是說在前面。每個人天生的發質、頭髮面臨的問題、以及頭皮敏感度都不同，適合我的不一定適合所有人。任何用在身上臉上的東西，都有個體偏差性，這個道理大家都懂。

先說一下我的發質：

我是混合性發質（媽媽是乾性爸爸是油性，到我這裡應該是中和啦）。發質比較粗硬，但是發尾部分較脆弱。如果隔天洗頭，基本不會出油，但如果放任不管3-4天的話，很不幸，也會成為一片大油田。

面臨的問題：

（1）因為染燙的原因，發尾乾枯受損嚴重；（2）掉發日益嚴重；

（3）頭皮敏感，容易起頭屑。

另外說一點，我比較喜歡有蓬鬆度的頭髮。這樣平時隨手撩一下，才有瀟洒的氣魄呀（自我幻想ing）。不是很喜歡那種很柔順、甚至有些貼頭皮的狀態，所以在選擇洗護用品上，也在一定程度上參考了這個因素。

目錄

我在頭髮上「作死」走過的彎路

正確的洗髮方法

我用過的洗護產品

內調也重要

1. 我在頭髮上「作死」走過的彎路

大一以前，我從沒有染燙過頭髮。頭髮處於一種天然的完美狀態：髮絲有光澤度，不掉發，也沒有頭屑煩惱。

可自從我走上了染燙這條路，頭髮各方面狀況都明顯大幅度下滑。

為了讓你們直觀感受我當時頭髮多不好，我特意跑去舊電腦深處翻了一些「黑歷史」。那時候我連化妝都不會，給自己打碼了。

我也不知道當時怎麼想的，平均每間隔3-6個月就去理髮店染+燙，換一種髮型。而且染燙總是同時進行，作死得不得了。

如果大家想染燙頭髮，千萬不要同時進行。這樣很容易讓頭髮和頭皮老化，頭髮變干、變細，甚至導致脫髮。

正確的方式是先燙，間隔兩周再去染髮。留給頭髮和頭皮足夠的「休息」時間，對頭髮的傷害會減小很多。

後來，看自己腦袋上的枯草實在不順眼，我不得不剪了短髮。

剪了短髮後，看似一切問題都解決了。但是，我發現自己的發質發生了改變：更干更脆弱，比過去易斷。同時，由於當時不考慮頭髮情況，隨便亂用洗髮水，頭皮變得敏感，頭皮屑問題嚴重。

從這時候起，我終於不再馬馬虎虎對待頭髮。我發現，除了臉以外，頭髮的狀況也很影響一個人的精神面貌。即使一個臉很精緻、身材姣好的女生，如果頭髮乾枯如雜草，也容易留給人「生活蠻糟糕」的感覺。

然而，護理頭髮的意識剛剛覺醒，去了英國讀書以後，卻再次迎來當頭一擊。

好像是水質問題，到了那裡後，我立刻開始大把大把掉頭髮。長這麼大，我真是頭一次見到這種場面：洗頭髮時輕輕揉一揉，手上就留下一把頭髮。以前最多幾根幾根的掉，這次真是成束成束的掉。再看看馬路上眾多髮際線堪憂的英國大叔們。真的，我做夢都發愁，夢到自己回國時頭髮已經掉沒了TT

頭髮長了，但是少了很多

這張比較明顯，我天生髮量很多的，當時少了1/4吧

接下來，我的關注點除了「修復受損」、「去屑」之外，還正式把「防脫」提上了日程。

2. 正確的洗髮方法

分享我用過的洗護產品之前，我想先說一下正確的洗頭方式。否則，即使再好的洗護用品，效果也會大打折扣。

// 如何洗髮

（1）洗澡時，盡量先洗澡、後洗頭。由於經過20-30分鐘的沐浴，室內的水蒸氣能有效滋潤頭髮，有助於後面洗護產品的吸收。

（2）將頭髮打濕，用手指腹部輕輕按摩頭皮。

（3）將洗髮水倒在手上，雙手摩擦起泡（也可以用打泡網，但是我一般懶得用），按摩搓洗頭髮。

（4）將頭髮沖洗乾淨，同時雙手依舊按摩頭皮。

（5）擠掉頭髮的一部分水（可以拿干毛巾吸一下），在發尾比較乾的狀態下塗抹護髮素/發膜。

（6）如果塗的是護髮素，我一般靜置3-8分鐘；如果是發膜，靜置10-20分鐘。沖洗。

（7）拿毛巾擦拭頭髮至半干狀態。如果發質有受損或乾燥的情況，在發尾部分塗抹護髮精油。

（8）吹頭髮。冬天我一般是先用熱風吹一小會，然後用冷風吹乾（夏天常常不吹！對頭髮傷害最小）。先吹髮根，然後吹髮中，發尾可吹可不吹。

// 洗髮步驟

我單獨把這部分拿出來說一下，目的是想討論一下最近流行的「范冰冰洗頭法」。

剛才所說的洗髮步驟是「傳統洗頭方法」，即洗髮水- 護髮素/發膜。而范冰冰洗髮步驟正相反——

干發塗抹護髮素，靜置15-30分鐘

清洗頭髮，使用洗髮水，沖洗乾淨

濕頭髮擠干水分，發尾塗抹護髮素/發膜，5分鐘後洗掉

「范氏洗頭法」在小紅書颳起了挺大的風。我以前用過Lush roots洗髮素，就是必須干發時用在洗髮水之前的，所以也沒有太驚訝。但是長期使用這種「反常理」洗頭髮方法到底有沒有效果？還得試試才行。

兩種洗髮方式，我分別持續用了一段時間，個人感受是——

使用傳統洗髮法，洗完頭髮比較順滑，但是平時愛掉發的人，洗頭掉發比較嚴重；

相比之下，「范冰冰洗髮法」掉發問題確實有明顯緩解，但是對於本身頭髮就比較乾的我，洗完有點乾澀，顯得發質不是特別好。

大家也可以分別試一試，根據自身頭髮狀況，看看自己到底適合哪種。

最後說一下，護髮素和發膜有必要同時使用嗎？我覺得，除非你是受損極其嚴重的發質，或者一個星期才洗一次頭。否則在同一次洗護過程中，建議護髮素、發膜選一種使用就可以了。我一般習慣平時只用護髮素，周末用一次發膜。

3.我用過的洗護產品

這兩年，為了讓發質變好，我嘗試了一些不同的產品，包括洗髮水、護髮素/發膜、護髮精油。

使用下來，絕大多數產品都是優缺點並存的。另外，作為貧民窟女孩，我推薦的都是我的購買能力以內，性價比較高的產品。

現在我手頭有的產品都是實拍，曾經用過的就找網圖了。排名不分先後。

// 洗髮液

說到洗髮水，就逃不過「有硅油」、「無硅油」的討論。網上對於這件事爭議一直很大，各自支持的理論一搜一大把。

我認為，即使使用有硅油的產品，也不會像傳言那樣導致脫髮、頭皮毛孔阻塞和致癌。尤其是致癌，基本上是商家用來忽悠群眾的炒作，背後欠缺支持的科學理論。

但是，對於大多數發質的人來說，無硅油產品確實清潔力度更強，能夠更加徹底地清潔頭皮和頭髮。洗完頭，也沒有「假滑」的感覺。因此，如果你頭髮有以下情況，強烈建議使用無硅油洗髮水——

發量較少，髮絲細軟

無論發量多少，想要洗完頭髮有「蓬鬆感」

油性發質，頭髮愛出油

我因為喜歡洗完頭髮有「蓬鬆感」，因此近兩年用的基本上都是無硅油洗髮液。

NO.1 Akin愛茵迷迭香防脫洗髮水

這個洗髮水，是我從回國後接觸到的一個澳洲有機品牌。目前在國內還稍小眾，但是朋友說是澳洲本土人超愛用的洗髮水。主打無硅油天然植物成分，沒有添加亂七八糟的化學成分，孕婦可用。含有迷迭香、薰衣草精華等，材料都是實打實的，成分比較安心。

它家有好幾款洗髮液，分別針對防脫、控油、亮澤等不同發質需求。買前做功課時，看很多人推薦檸檬草那款，說是控油效果不錯。但是考慮到我不是典型油性發質（我是混合型），以及從英國回來後面臨的「掉發危機」，我就買的迷迭香防脫的這款，目前已經第二次回購了。

使用感受

洗髮水擠出來是透明啫喱質地，在手心揉搓一下，就能聞到的植物的香味。我是很喜歡迷迭香這種味道啦（讀書時很就愛吃迷迭香餅乾！）。

起泡率不是很強，但已經比大多數無硅油洗髮水強了，如果想要那種泡沫豐富的感覺，拿起泡網打一下就好。

缺點

因為是無硅油，洗完頭髮稍微有點乾澀（這也是無硅油的普遍特點啦，習慣了就OK）。我是和護髮素配合使用的，洗完就沒有乾澀的感覺了。配套的護髮素一會我還會講到。

優點

用完一整瓶，掉發方面確實緩解了，以前洗頭髮時一摸就掉一大把，現在只掉幾根；

清潔力比較強，洗得挺乾淨；

洗完後頭髮蓬鬆，有一定控油效果；

味道有種森林的感覺，洗完頭皮很清爽的感覺，適合夏天。

NO.2 義大利bingo無硅油洗髮水

這個牌子我懷疑它根本沒花錢做推廣，在各個網站都很少看到，是在義大利留學的一個小姐姐推薦給我的。國內也沒有入住天貓店鋪，只有找代購才能買到。

它家有三款洗髮水，都是無硅油。我買的是無硫酸鹽這款，看成分含有人蔘、何首烏等精華，有去屑控油的效果。

使用感受

洗髮水擠出來是白色質地。香味是一股帶點薄荷的中草藥味道，我還挺喜歡的（我對這種植物味道都挺能接受的哎），我媽說「味道很怪」，這個仁者見仁了。

起泡率可以，在無硅油洗髮水中算是比較好的。

缺點

可能是我應該選另一個「多功能滋潤款」，這個「無硫酸鹽」的對我來說有點太幹了。更加適合大油田！

不太好買，目前只能找代購；

去屑方面沒啥感覺。

優點

強力清潔頭皮油脂，控油效果強；

洗完後頭髮蓬鬆，不洗頭也能保持比較久的天數。

NO.3 Lush 小紅帽

這是我在英國研究「防脫」後，開始用的第一個防止脫髮的產品。

Lush推廣做得挺好的，應該很多人都知道。除了小紅帽，它家還有各種顏色的洗髮皂，我用過黃色的「伯爵夫人」。黃色的不好用——不覺得順滑，也沒覺得蓬鬆，黃色更不存在防脫效果，比較雞肋。相比之下，小紅帽還是不錯的。雖然對於我來說有點小缺點，但是確實在「防脫」上有效果。

使用感受

將洗髮皂沾水打濕，用手揉幾下就會出現很多泡泡，泡沫綿密細膩。往頭髮上抹的時候稍微有點澀手，不過能接受。

味道有點薄荷草藥味，不是很濃。

缺點

我頭皮比較敏感，用小紅帽會起頭皮屑哎。這也是我為什麼棄用的原因。所以頭皮敏感的人群不適合。

優點

我買的那塊給我媽用了，我媽說防脫有用，現在洗頭髮時掉的比以前少多了，至於能不能生髮，存疑；

適合油性發質，洗完較蓬鬆。

NO.4 德國alpecin咖啡因洗髮水

這一款，是我在嘗試「小紅帽」起頭皮屑後，在英國超市盲買的，是唯一一款我沒提前在網上搜功課的洗護產品。當時我站在貨架旁邊，看了一下功能介紹就付款了，以後才上網搜搜評價：哎，這股風在網上還颳得挺大的？

官方說，這個洗髮水的最大特點是含有Coffein效用成分的活性因子，促進維護頭髮壁壘，有效防止脫髮，提高毛囊新陳代謝，促進毛髮生長。

使用感受

洗髮水是透明質地（好像有點藍色？記不清了），味道稍微有點嗆，用在頭皮上有點涼涼的。

缺點

作為頭髮下半部分嚴重乾枯受損的人來說，用完還是有點干。

優點

由於我只用了一瓶，掉發確實有所緩解，生髮也沒感覺到；

無硅油，洗完頭頂會比較自然地蓬鬆，有控油效果。

// 護髮素、發膜

在同一次洗護過程中，護髮素和發膜，我通常只選一種來用。一般是工作日用洗髮液+護髮素，周末用洗髮液+發膜。

NO.1 Akin愛茵牛油果金盞花護髮素

這款護髮素，是和前面說過的Akin迷迭香洗髮液，同時購買的一套。

值得一提的是，這款護髮素也是無硅油的。相比之下，大多開價含硅護髮素洗完普遍「假滑」，洗完頭髮看似順滑，卻並不能持久滋潤髮絲。無硅油護髮素不同，能從本質上更深層地給頭髮補充營養。我當時買這款，是因為聽說它針對染燙頭髮，修護能力很強。而我發尾部分由於連續燙過兩次，受損比較嚴重。

成分也是天然植物，不含化學添加劑，孕婦也是可以用的。我看了一下，主要成分是金盞花，小麥蛋白、牛油果油等（好想吃哦），真的挺健康的。

使用感受

擠出來是乳白色質地，香味比配套的迷迭香洗髮液要淡，是一個清香的味道。

抹在頭髮上和以前的含硅護髮素感覺完全不同，沒有假滑油膩的感覺，更不會洗完就「貼頭皮」。洗完整體感覺挺清爽的，髮絲也很柔順。吹乾後頭髮也比較有光澤。整體來說，是一個讓我比較驚艷的產品。

缺點

暫時沒發現。

優點

無硅油，洗完不假滑油膩；

頭髮幹了後，髮絲是滋潤的狀態，還有種淡淡的香味；

和迷迭香洗髮液是好搭檔，整體一套下來頭髮很清爽，特別適合夏天。

NO.2LUSH American Cream美式威廉護髮素

我也不懂一個英國品牌的護髮素為啥要叫這個名字。不懂。當時買來送給我媽的時候，我媽還說「啥英國的，這是美國的吧。」

這個也是Lush的明星護髮產品了。我不是把我的小紅帽送給我媽用了嘛，我媽說讓我給她弄一個配套的護髮素。我看這款適合干發（我媽是乾性發質），就買來送給媽媽了。

主要成分有：蜂蜜水、香草精粹、薰衣草精油等。挺滋潤的，確實適合乾性發質。

使用感受

白色乳液質地，一種我也描述不太好的香味，稍微有點嗆鼻。擠出大約2個硬幣大小的量，均勻塗抹在頭髮上就好啦。

缺點

極其想吐槽，這出口設計太不合理了。剩下半瓶的時候，每次都得提前「倒置」，才能擠得出；

250g的就要180人民幣左右，性價比稍微有點低。

優點

連續使用，對於干發來說還是挺潤的。

NO.3 LUSH Roots 護髮素

分別是小樣和正裝

這款護髮素是朋友推薦給我的。她的原話是：這玩意特別爽，你試試。

爽？

然後我試了一次，還真找不出別的形容詞，真的，爽。

和其他護髮產品不同，它是塗抹在頭髮根部、護理頭皮的產品。所以我只用它來塗抹髮根，大概一周用一次吧。干發時（洗頭前，一定要干發）把它塗抹在髮根和頭皮，輕輕按摩，靜置20-40分鐘，然後該幹嘛幹嘛。接著洗掉，按照正常步驟塗洗髮液就行。

爽就爽在這幾十分鐘。這玩意含有薄荷成分，抹在頭皮上「拔涼拔涼」的，夏天特別舒服。有種類似於吃薄荷糖時，嘴裡留下的快感。就跟給頭皮做了次spa似的。

缺點

沒有感覺很明顯的防脫、滋潤功效（防脫因為在和其他產品混用，也不好說）。推薦它給我的那個朋友也是這麼個反饋。

優點

爽。就只衝這個使用感受，我會回購的。平時沒時間，周末用來做一次「髮根spa」，享受一下也是好的。

NO.4 資生堂Fino發膜

發膜我就用過這一款。網紅中的網紅，熱銷中的熱銷，好像大家都知道，不用我過多廢話了。平時圖方便，我喜歡用護髮素。但是家中也常備它，通常每周末會用一次。

官方介紹：含有7種美容液營養成分，能夠深入滲透修護頭髮的毛鱗片，保濕滋潤，改善受損發質。

使用感受

特地提一下，塗抹發膜之前，最好用毛巾將頭髮擦至半干，這樣有助於發膜的吸收。

質地是膏狀，味道是花香味。

缺點

需要反覆沖乾淨，否則頭髮有油膩的感覺。

優點

適合乾枯受損發質，即使是枯草一樣的發質，也能得到有效緩解；

堅持使用，頭髮順滑有光澤。

// 護髮精油

作為貧民窟女孩，護髮精油我也就用過兩款。一款是愛茉莉、另一款是歐萊雅。

NO.1 韓國愛茉莉護髮精油

這是我前兩年用過的一款護髮精油了。當時挺流行的，好像是什麼「千頌伊同款」。於是，不諳世故的我，也跟風入了。

使用感受

沒什麼好的使用感受。倒也沒什麼特別不好的，就是在我頭髮上完全不起作用，可有可無的一個玩意。

也不知道網上那麼多好評如潮是哪裡來的，反正我身邊就沒哪個人說這個好用。（如果你真的覺得好用請告訴我，讓我知道這是個體差異，而非商家炒作）

優缺點

上面說得很清楚了，略。

NO.2 歐萊雅護髮精油（黃蓋）

我用過的第四瓶。和愛茉莉相比，這個可好用太多了。

分享兩種使用方法，都挺好用的——

洗髮頭髮後，待頭髮半干時，按出3-4泵（具體看你發量多少了）滴在手上，然後用手抓一抓發梢即可。

洗髮之前塗大量（針對我的發量，要10泵）塗抹在頭髮上。髮根千萬別塗，大約就是從中間到發梢的位置。然後把頭髮用毛巾綁起來，過20分鐘去洗乾淨。

使用感受

堅持使用，頭髮真的有明顯順滑的感覺。但又不會像愛茉莉那樣油膩，比較清爽。

缺點

香味有點過於濃重。

優點

適合受損發質，使用後髮絲會變得順滑；

性價比高，618時候買了一瓶新的，100ML只要63塊錢。

4.內調也重要

其實很多頭髮出現的問題，都是身體沒有調理好。最明顯的就是，如果連續幾天作息特別顛倒，無論我用啥洗髮液都不管用！一定會起頭皮屑！

我覺得自己發質從小就比較好，主要媽媽一直很重視幫我調理身體有關（後來上大學後就自己作妖了，呵呵）。雖然現在說養生，好像有點那啥。但是作為一個93年的，近兩年我也再一次重視起「內調」。不光是對頭髮好，對身體各方面肯定都是有益處的。

（1）早睡早起

形成習慣後精神特別好，白天中午不睡覺也不困。養成規律對頭髮的新陳代謝也有好處。

我知道大多數年輕人都做不到，實在不能10點、11點睡的話，最起碼保持12點之前睡吧。在我特別忙的時候，一般堅持12-7點睡覺的節奏，一共睡7個小時，蠻精神的。

但只要一超過12點，立刻完蛋。

（2）黑芝麻和核桃

我堅持吃黑芝麻真的有些年了吧。我頭髮真的特別黑，或許跟這個有關。

媽媽會買生的黑芝麻，幫我炒熟放在透明罐子里。每天吃三勺。淘寶上也有賣那種炒熟的黑芝麻粉，可以平時放在麥片里一起吃。實在不行，就去買無糖的黑芝麻糊，超市就有的賣（有糖的也可以哎，但肯定不利於減肥，你們看著辦吧）。

核桃也有烏髮、生髮的功能。我最近喜歡把核桃仁炒熟了，和黑芝麻一起放在罐子里。吃的時候就一起吃，口感也比單獨吃更好！

（3）維生素

工作時候忙起來，天天叫外賣，真的顧不上吃很多蔬菜、水果、堅果，所以我會在辦公桌上常備一瓶「維生素綜合片」。如果缺乏維生素，很容易掉發哦。

減少油炸、甜點、含糖飲料的攝入。

還有一些多喝滋補的湯、優質蛋白，多運動，減少壓力等等。總之，保持一個更健康的生活狀態，是從根本上解決頭髮的問題。

目前，我對自己頭髮的狀況是比較滿意的。除了發梢還有一點染燙留下的乾枯，幾乎沒有任何其它問題。頭髮很黑有光澤，發質粗硬，發量也差不多恢復了。而且，我頭髮已經及腰了，仍舊沒有任何分叉的問題（驕傲）。

這些，多虧了我從兩年前起開始有意識的調理。

文中我介紹的洗護產品不算很多，但都是我兩年以來親身用過的，大多不止回購過一次。我覺得任何產品，都必須持續使用一段時間，才有資格判斷它的功效和好壞。

即使看起來不花哨，也要認真種草，是我一向的原則。

END

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