不少男性朋友在清晨起床後，或下蹲後突然站起來的時候，會出現頭昏目眩的癥狀。此時，很多人都以為是低血糖，其實不然，這很可能是腎精虧損的表現。腎精虧損後，除了會出現頭昏目眩以外，還會出現耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟、鬚髮早白等一系列的問題。

腎對男人有多重要？

1、腎好精氣神才好

男性朋友的元氣，元精都保存在自身的腎裡面，只有腎氣充盈，才能夠大大提高自身的精氣神，使自身精力充沛，筋骨強健。一旦腎臟功能出現了問題，會全方面的影響到自身的身體素質，會大大降低自身的免疫力和抵抗力，引起各種疾病，還可能會導致自身出現頭痛昏迷、腰膝酸軟的癥狀。

2、腎好提高性 生活水平

男女夫妻之間進行性生活是正常的生理需求，一旦出現了腎虛的問題，會大大降低自身的性生活質量和水平，會使雙方不能得到有效滿足，還會影響到夫妻間的關係和睦。

有很多男性平時不注意養腎，認為自己身體很健康，不需要。等到腎虛了，出現力不從心、性功能衰退的時候，才後悔莫及。我們日常生活中的一些壞習慣其實是很傷腎的，男性朋友如果平時不留意，就會使自己的腎收到傷害，出現腎虛，很可能年紀輕輕就遭遇力不從心的尷尬。

男人們注意了，這4大行為最傷腎，你卻天天在做

1、壓力大：長期壓力大其實是很傷身傷腎的；

2、喝水少、愛喝濃茶：濃茶中的咖啡因成分，對腎的健康是不利的；

3、習慣憋尿：憋尿會導致尿液在膀胱會滋生很多細菌，當排尿的時候，細菌便會通過輸尿管逆行到腎；

4、生活不規律：吸煙，飲酒，作息沒有一定的規律，過度勞累，均會損傷腎臟致使腎虛。

女人以血為本，男人以精為本，這個精指的就是腎精，所以男人常常會 腎虛 。這是由自己的先天決定的，所以男人常常吃些補腎的食物是有好處的。

5種天然的「壯陽」食物，每天吃一點，50歲也能一柱擎天

1、鴿子肉

鴿子肉的繁殖能力很強，鴿子肉和鴿子蛋都含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分，具有補腎填精的作用。

2、羊肉

羊肉能溫補強身，並且還能滋補腎臟，不僅營養豐富，而且還含有微量激素，有補虛溫中的作用，虛勞怕冷、中氣不足的人群都是比較適合吃羊肉的，自古以來就被當作是補腎的佳品。

3、山藥

山藥味甘，為中醫「上品」之葯，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

4、鱸魚

鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

5、桑葚：男人的加油站，在溫水裡泡幾粒，重回18歲！

中醫認為，肝主藏血，腎主生髓，是人身能量貯存的基地，桑葚色黑而紫，性味甘寒，極具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目的功效。早在2000多前，桑椹已是中國皇帝御用的補品，被稱為「民間聖果」，也是「男人果」！

桑葚補腎是有科學依據的，研究發現：桑葚中的錳元素，是天然的「雄性荷爾蒙」，能促進性激素分泌，增強腎臟陽氣，有良好的補腎益陽效果。

食用方法：

每晚睡前吃上一小把桑葚干，效果驚人（愛人不在家要慎重哦！單身的更要謹慎，沒人救火就糟糕了），如果，腎「虛」比較嚴重的，白天可以用桑葚干泡水喝，一次5-8粒即可，雙管齊下，效果驚人。

在生殖系統方面，很多人存在著潛在的不孕不育病理體質。近期的《中國日報》報道了現在我國的生育適齡人群中8%到10%面臨著不孕不育的境況，其中50%的情況歸咎於男性精液質量下降。

桑葚可以幫助改善這種「生殖亞健康」，很多治療死精症的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因此，對於在積極備戰「下一代」造人工程的男人，不妨在這個季節里多吃些桑葚。

對於男人來說不管處在什麼樣的年齡階段都應該要注意保護好腎臟，腎虛乍看之下算不上是什麼大病，但是日積月累沒有治療的話也會帶來大麻煩的，對於男人來說補腎最好的方法就是食療了，男人只要注意下日常的飲食，時間長了腎臟一定可以恢復健康。

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