是有效果加成還是怎麼，腿真的可以這麼長？
俗話說，「美不美，看大腿」。說起「美腿」這件事，相信不少姑娘們都有一肚子話要說。小美同樣從自己的閨蜜那兒聽了不少抱怨，無非是怪自己的男朋友沒有「攝影師」的水平，總是拍不出長長的細腿。這不，為了讓自己不再是「小短腿」，她練起了瑜伽。果然，效果還真不錯，腿長瞬間升級，再也不用擔心自己的照片醜醜的啦！
讓我們看看，她是怎麼做的吧！
像這樣將雙腿向兩側分開是最好的拉伸雙腿長度的辦法。腿部的韌帶就像我們的皮筋一樣，如果長久不動，就會僵硬，老化，非常不利於腿部的健康。如果一開始沒辦法做出那麼美的「一字馬」，建議大家先讓一條腿膝蓋著地，循序漸進更有利於健康哦！
做完一次腿部拉伸運動後，可以稍微休息一下。雙腿併攏，讓大腿與小腿呈三角狀，上半身向前彎曲，稍稍貼在自己的大腿上，緩慢地呼吸，保持30秒左右。
緊接著，就可以進行下一步了。一開始時，我們是將一條腿伸直，另一條腿膝蓋著地，小腿向上翹起。現在放鬆呼吸，將小腿慢慢往下，直至小腿腿面緊貼地面。上半身也要記得向後彎曲，這一姿勢很考驗大家的腰部力量。身體向後彎曲的同時，腿部的韌帶也在拉伸，有助於形成美腿。
閨蜜告訴我，前面的動作對她來說，並不困難。真正的挑戰是從單腿輪式開始的，單腿輪式極其考驗腿部的柔韌性和力量，當然，平衡感也很重要。剛開始的時候，總是沒有辦法立穩，後來才慢慢地掌握了技巧。
手肘倒立是單腿輪式的進階版，一開始做這個姿勢時，還需要男朋友的幫忙呢。閨蜜說，這個體式的瘦身效果特別好，不僅瘦大腿，還能瘦手臂，整個人都顯得修長起來。這個姿勢對臀部曲線的塑造也是很有好處的。
練習瑜伽能讓雙腿更加修長，這是閨蜜告訴小美的經驗之談。除此之外，她還提到了一個小小的技巧，那就是在拉伸雙腿的時候，盡量綳直自己的腳背。綳直腳背的同時，可是拉伸韌帶，還可以在視覺上拉伸腿部長度。就像圖中這樣，還能練練翹臀呢。
剛剛我們都是將身體向後彎曲，現在可以嘗試著趴在地面上，上半身像蛇姿勢一樣，向上仰起。雙腿分開，一條腿向上向前翹起，雙腿分得越開越好，感受自己大腿內側肌肉在拉伸。雙手抓住一隻腳的腳背，保持這個姿勢30秒。
以上就是能讓你的雙腿變得更加修長的瑜伽體式哦，除此之外，剛剛說的那個小技巧，大家千萬不要忘了，要在伸直雙腿的基礎上綳直腳背哦！這樣你的雙腿才會更顯修長！
關注小美，等你一起解鎖更多姿勢。
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