體脂太高實在難減？3個簡單小動作，減掉你的大肚腩
關於體脂，簡單的來說就是脂肪和身體的比例，它反映了一個人身體的脂肪含量。體脂率越高證明脂肪含量就越高，而脂肪含量越高，給身體增加的負擔就越大，對身體的健康威脅也就越大，這也是我們為什麼要減掉體脂的原因之一。其實除了我們的大腦以外，身體分分秒秒都在消耗著熱量，而我們身體上的降脂大戶就是肌肉群。
也就是說身體肌肉比例越高，消耗的熱量也就越多。如果你身體的肌肉比例比別人高，那你一天攝入的食物熱量比別人高一些也不會變胖，因為你的肌肉可以消耗的完。為什麼有些人給我們的感覺是干吃不胖，就是這個原因了。今天我們就來分享一組動作，通過運動提高身體的肌肉比例，消耗體內多餘的熱量，體脂太高實在難減？3個簡單小動作，減掉你的大肚腩！
後仰式：按基本站姿站立，兩手於胸前合十。吸氣，兩手慢慢舉至頭頂上方，挺胸，收腹，自然呼吸30~60秒，伸展脊柱，頭盡量後仰。呼氣，慢慢伸直上體，合十的雙手放於胸前，低頭放鬆。重複此姿勢3次。
加強單腿伸展式：從手杖式進入，雙腿屈膝，腳跟靠近臀部下方，吸氣時左腿往左側打開並伸直，與側腰垂直，腳掌綳直。呼氣時上身往左腿方向側身向下，同時右邊臀部抬起，右腳腳跟提起，腳尖踮地，左手從體前伸往右側抓住右腳跟，胸腔往右上方翻轉向上，頭部扭向右上方，右手從右耳朵邊上舉起並屈肘向下，右手抓住左腳掌，左肩抵住左腿膝蓋，頭頂置於左小腿脛骨上，感受側腰、脊柱和腿部的拉伸，保持5-8次呼吸，換側練習。
側板式，首先，身體斜躺在地上，左腿伸直，右腿屈膝，然後左腳邊和左手撐地，身體一條直線向上抬起，左臂伸直，最後右手抓住右腳趾向上抬起右腿，直至右腿垂直於地面。保持10-30秒，換邊重複，做3組。
通過上述動作的練習，不僅能增加身體的靈活性和皮膚的彈性，幫助改善站姿和坐姿。還能通過增加神經的血液供應，而使神經系統受益。同時平衡消化和呼吸系統， 伸展腹部區域，在很大程度上幫助消化，調理在一般情況下比較弱的腹部肌肉和消化器官，延緩肌膚衰老。
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