在減肥時，不要喝這種物質的飲料，不瘦反胖，還對我們身體不好
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減肥的基本要領是少吃、多動。雖然你每天堅持少吃高脂、高熱量、高鹽的食物，但身體卻是依然沒！有！瘦！是不是很絕望，那是因為你忽略了一個重要的元素——糖分。相信大家已經很了解，只要攝入的能量低於消耗的能量時就能減肥，但是如果你每天喝了含有遊離糖的飲料卻會讓你的減肥效果大打折扣。
那什麼是「遊離糖」？
遊離糖也就是添加糖，是人製造食品時，所加入的白糖、冰糖、紅糖、葡萄糖和果糖等，還有食品工業中常用的澱粉糖漿、麥芽糖漿、葡萄糖漿、果葡糖漿和玉米糖漿等，除了給我們提供能量，沒有任何的營養！
更讓人想不到的是純水果汁和濃縮水果汁，還有蜂蜜也都列表之內，儘管它們常給人們以「天然」和「健康」的印象。據小編親測，限制遊離糖的攝入可以讓成年人的體重減輕0.8公斤，也就是說如果你每天喝的甜飲料超過500毫升，那今天的減肥運動就白做嘍。=
而一個成年女性每天攝入的標準是45克糖，如果要把這些糖的量再限制到一半呢？就是22.5克。看似數值還是挺大的，那是你不知道一瓶500毫升的可樂里居然有高達52.5克的糖分。所以，如果你想要減肥，盡量不要喝飲料和濃縮果汁喲！
面點也是高糖大戶
就日常生活中蛋糕店中的糕點，含糖量就高達15%。就算是自己的烘焙的糕點也最少要放8%的糖，吃到嘴裡的味道也只是一點點甜，想要減肥又喜歡吃烘焙的姑涼們，這回真的要涼涼了。減肥這個東西，短時間內是看不出效果的，只有堅持下去的人才能是減得下去的。
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