女版健身肌肉巨獸，眾多肌肉男在她面前也要黯然失色
健身圈例來不缺少奇蹟。因為它本就是沒有最好只有更好的圈子，因此人們早就習慣了看到牛人輩出的現象。可今天介紹的這一位有點不一樣。
看看這健康結實的肌肉有沒有被震撼到？強悍的麒麟臂上肌肉看似比石頭還要堅硬，青筋畢露、條塊分明，處處彰顯著力量。腿部肌肉作為檢驗健身高手成色的標準，大腿誇張的肌肉線條，就問你服不服？
看這曲柄杠鈴彎舉，健碩的手臂肌肉上下擺動，斜方肌也十分突出。健康強壯的美感自內而外散發出來，這樣的肌肉身材一般人肯定難以企及。如果你認為今天的主人公是位肌肉男，那麼恭喜你，你錯了！
視角上移到臉部，是不是出乎你的意料，這是標準的女生無疑。只不過她通過自己的努力取得了比很多男生更大的成功。也許你會說她是個男人婆，質疑她種種，但她的彪悍人生完全不需要解釋。
她叫Robin Dee ，是業界小有名氣的健美運動員，也是各大比賽的常客，拿獎拿到手軟。比男生還要強悍的肌肉是她的標籤。
她的肱二頭肌足夠發達，背部肌群同樣出類拔萃。背闊肌寬厚結實，背溝明顯，呈現出完美的倒三角身材。無論是肌肉的飽滿度和分離度都相當突出。這對於一個普通女生幾乎是不可能完成的任務。
近距離看看小臂肌肉，青筋凸起，肌肉拉絲明顯，皮膚與肌肉之間幾乎沒有一點贅肉，足見她超低的體脂率。對於一個女生，這樣的身材是美是丑見仁見智，但作為一個健美運動員這樣的身材絕對堪稱完美。
在她一身的肌肉背後是日復一日的辛苦訓練。上斜杠鈴卧推是再正常不過的運動。這是她在做慢速杠鈴卧推，別小看這個難度，雖然重量不大，但是難度不簡單，就好比你用1秒鐘的時間把杠鈴推起來會很輕鬆，假若用3秒去完成卻很難，因為你需要發更多的力，同樣你花十秒幾十秒去推，難度也是一樣的，因為這時你不能藉助慣性，用到的是純粹的力量，鍛煉慢肌纖維。
站姿俯身單臂T型杠鈴划船同樣也是小重量，在健身大神們的眼中幾乎不值一提。可她對於每一次動作都非常認真，T型杠鈴的快上慢下，利用好每個健身動作的向心收縮和離心收縮，超強的運動效率使她的健身總是事半功倍，講求訓練質量是她成功的重要源泉。
一位健康普通的女生與她的身材相比，是如此的小鳥依人。特別是誇張的手臂和大腿肌肉，完全比身邊的女生大出好幾個size。估計她也經常被路人錯認為男生吧。
即使是和一般的肌肉男比起來，她也處處佔據上風。手臂肌肉和小臂上暴起的青筋說明了一切。看看這位小哥尷尬的笑容，是不是心裡也在默念：這個女人不尋常！
在她的圈子中，像她一樣強悍的姐妹非常多，而且陣營浩大，各個身強力壯。要是結伴出門絕對拉風，走到哪裡都肯定成為焦點。
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想要健康的身材，從現在開始！下面是3個鍛煉臀部的動作，供大家參考和練習，喜歡的請收好，希望對您有所幫助！每個動作4組，每組8-16個。
動作1：單腿舉頂臀橋，鍛煉部位：臀部肌肉、豎脊肌。
動作2：俯卧腿後蹬，鍛煉部位：臀部肌肉。
動作3：臀橋，鍛煉部位：臀部肌肉。
—貴在堅持—
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