哺乳期媽媽飲食要注意，特別是這三類食物，再饞也不能隨便吃

正處於哺乳期的寶媽，為了給寶寶更多的優質乳汁，便會補充各種營養，同時在飲食方面也特別注意，即使是生病了，也不敢亂吃藥，擔心自己的寶寶喝了之後影響發育。但是現在的年輕的寶媽吃貨也是很多的，有時候也會認為，偶爾吃一點也沒什麼了，確實忌口也沒傳說的那麼可怕，並不是什麼都不敢吃，只要記住以下3種食物，其他的適量解解饞也是可以的，你看看你是不是還在吃呢？

1、 辛辣的食物

哺乳期媽媽吃辣，過量食用有可能會導致奶水減少，乳汁變得過辣過咸，影響奶水的質量，同時影響寶寶的口感，還會影響寶寶的健康，且乳汁會增加發熱度，寶寶出現大便乾結。辣椒性熱，哺乳期的媽媽應盡量不吃，特別是一些腸胃不好的媽媽，辣味會刺激腸胃，同時容易引起產後便秘、口舌生瘡等上火的癥狀，嚴重的還會患上痔瘡，影響媽媽產後身體的恢復。所以媽媽在哺乳期一定要忌口，平時注意清淡飲食，多喝白開水，多吃新鮮蔬菜、水果和粗糧。

2、 巧克力

巧克力的蛋白質含量偏低，脂肪含量偏高，營養成分的比例不符合寶寶生長發育的需要。哺乳期的媽媽如果吃過多的巧克力，巧克力的成分會通過奶水進入寶寶體內。此外，巧克力含有使神經系統興奮的物質，會使寶寶不易入睡和哭鬧不安。由於巧克力的脂肪含量偏高，在飯前過量吃巧克力會產生飽腹感，因而影響食慾，但飯後很快又感到肚子餓，這使正常的生活規律和進餐習慣被打亂，影響媽媽和寶寶的身體健康。

3、 油炸食物

寶媽喜歡吃薯條什麼的油炸食物來代替吃飯，這是不好的。因為這些食物通常含的熱量較高，缺乏營養且不易消化。並且油炸食物的營養，在油炸的過程中就已經損失很多了，哺乳期的媽媽吃了以後，不僅對產後恢復不利，還會導致母乳中脂肪過多，不利於寶寶的消化吸收，影響寶寶健康。

為了您和寶寶的健康，盡量剋制一下吧，加油

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