來自醫生的告誡：晚上經常失眠的人，睡前千萬不要做這些事情！

當今社會，人們普遍存在著各種各樣的壓力,無論是來自工作、學習、生活還是家人、朋友，形形色色的煩惱讓人們苦不堪言，以至於越來越多的人晚上失眠，很早就躺在床上，但翻來覆去就是睡不著，那麼他們失眠的根本原因是什麼呢？其實就是因為他們在上床睡覺之前做了這些事情！

1、喝咖啡。人們在工作時，還要遇到加班或者值夜班的情況，熬夜時就免不了犯困的情況，他們往往會沖一些速溶咖啡來提神，刺激神經。可是你知道嗎？經常喝咖啡對人體也是有危害的，咖啡里含有咖啡因、丹寧酸、脂肪等物質，會直接刺激中樞神經系統，使大腦皮層持續興奮，從而對睡眠造成影響，然後就會睡不著。

2、吃夜宵。人們經常會出現晚飯吃得少，僅吃一點點或者根本不吃飯，到了十點一會去夜市吃夜宵，這種做法是不可取的，晚上到了一定時間，勞累一天後我們的身體會慢慢放鬆下來，消化系統也會一定程度衰退，所以這時候再進食就會很難消化，而且高熱量食物脂肪含量高，影響睡眠質量。

3、醉酒或者飲用大量水。人們在應酬時會喝酒，千萬不要覺得喝酒會使你睡的更沉，休息好，其實不然，喝酒反而會使你覺得更累，經權威醫生研究，喝酒使機體神經功能紊亂，影響睡眠質量。同樣，飲水可能會導致頻繁起夜，影響睡眠。

這些你都記住了嗎？還有什麼好的建議，歡迎評論區留言呦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！