骨科醫生：有這四種坐姿習慣的人，腰、腎都不太好！

「腰為腎之府」，人的兩腎在腰部之內，而長期從事坐位工作的人腰部容易勞損，久而久之影響到腎臟功能。

有這四種坐姿習慣的人，腰都不太好！

傷腰習慣1：身體前傾

身體前傾時，腹部及腹部大血管會受到壓迫。而且坐著時，脊柱承載150%的壓力，但坐著身體前傾（如使用電腦）時，脊柱承載250%的壓力，非常的傷腰！

傷腰習慣2：椅子只坐一半

臀部只與椅子搭個邊，背部斜靠椅背，腰部懸空......這種坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐，容易引起腰背痛。

傷腰習慣3：盤腿/翹腿坐

長時間地盤腿坐或者翹腿坐，會引起腿部左右兩側肌肉失衡，進而影響到腰部肌肉。

傷腰習慣4：窩在沙發里

坐在質地柔軟的沙發里，人的背部容易拱起，腰部肌肉會受到牽拉，腰肌容易疲勞，引起腰痛。

大家平時工作忙，也沒有時間經常去醫院體檢，【心一康】中廣和堂中醫內科診所推薦一個簡單的方法，幫助您判斷腰有沒有問題？

【判斷方法】：平躺，將雙腿的膝關節伸直，並抬高，抬到一半是否出現疼痛難忍的情況？

如果出現疼痛難忍的情況，暗示著你的腰不太好了，需要注意經常保養腰部了！

暖腰固腎，就練八段錦

中國傳統鍛煉腰部的方法很多，很多傳統健身術都非常強調腰部活動。如五禽戲、易筋經、八段錦、太極拳等，皆以活動腰部為主，這裡提醒大家，帶上護具，比如護腰帶等之類的，鍛煉時對身體更益處。

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