白領最容易招惹的4大疾病，你占幾個？
現代社會白領工作比較繁忙，而忽略了自身的健康，從而誘發的一些疾病。那麼什麼是白領病？應該怎麼治療？日常中怎麼預防呢？下面給大家介紹一下。
什麼是白領病
1、頸椎病
頸椎病是白領患病率最高的疾病，而且治療過程非常漫長，所以，上班族預防頸椎病十分必要。
緩解方法：工作一小時後，可在座位上左左、右右、前前、後後，順時針轉動脖子，然後再逆時針轉動。這種簡單的活動，對放鬆頸部緊張的神經十分有效。
2、乾眼症
由於一天若干小時對著電腦屏幕，所以上班族容易出現眼乾、眼澀、視力模糊，有的人還會頭暈、噁心的現象。
緩解方法：使用一段時間電腦後，遠眺窗外，眼睛用力向下眨，可舒緩晶狀體的疲勞。
3、滑鼠手和肩周炎
由於長時間抬臂握滑鼠，滑鼠手和肩周炎是白領常見病中的一種緩解方法：已經患上肩周炎的白領，在肩周的最疼點，採用壓、抓、揉的手法，緩解肩周炎的痛楚。
白領如何緩解壓力
1、合理飲食
少吃辛辣食品，少喝酒抽煙。平時以清淡為主。減少身體的壓力，避免再給身體增加負擔。
2、保證睡眠
現在可能很多人都習慣了晚睡，就算上床了都還要玩會手機。這是個相當不好的習慣啊。保證充足的睡眠也是緩解壓力的一個好辦法。試問，覺都沒睡好，怎麼能有好的精神上班，上班上不好，壓力自然大了。
3、將辦公桌和房間打掃乾淨
整潔優雅的環境自然會讓人看了之後身心愉悅。如果可以的話，可以給房間放一盆鮮花。
白領養生方法
1、小口喝水
喝水時最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環差、經絡容易阻滯的人，反而會引起身體局部「鬧水災」，也就是水腫。
2、多攝取具抗氧化功效食物
如維他命C、E,綠茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取水果；由於葡萄多酚存在於葡萄籽內，建議吃葡萄時，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，才能有效攝取葡萄多酚。
3、吃含水量超過70%的水果蔬菜
每天補充適當的保濕果蔬，由內而外抗乾燥。蔬菜、水果的含水量一般超過70%,即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300多毫升水分。養生專家發現，蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助於滋陰潤燥。
白領的日常注意事項
1、用眼過度
眼睛在長期空氣不流通，空調常開的辦公室工作，工作起來眨眼次數減少用眼過度，引起淚液減少、淚液質量下降從而導致乾眼症的產生，每天坐著不幹體力活也會覺得渾身無力，有時候還會出現頭痛，乾嘔的癥狀，這些都是用眼過度產生的癥狀。
2、缺乏運動
人們誤以為運動會令人疲累。但事實恰好相反，若缺少運動，肌肉會變得虛弱，當機體要運用它們時，便需花更大的氣力。
3、睡眠問題
由於工作上的壓力，許多人在躺在床上睡覺時都還在考慮工作上的問題，殊不知，在睡前不宜思慮過多，否則會影響入睡，還有一些人加班得晚，睡得遲，早上又要早起，睡眠時間得不到保證，影響身體正常技能的運行，久而久之身體便會被掏空。
4、心理問題
上班給人打工壓力是很大的，既要按時按量完成任務，還要擔心被領導批評，許多人的心理上都承受著很大的壓力，近年來是不是有消息傳出一些人由於工作壓力過大而做出輕生的行為，實在是令人惋惜。
