夏至即將到來，護陽正當時應該怎麼做？

文化 06-19

太極

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文|網路編輯 | 禪音

空納萬境

茶界 II

巫娜

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夏至即將到來，陽氣在這一天強盛到極點，陰氣自這一天開始滋長。專家介紹，養生就要順著自然界的性子來，一方面保護陽氣，不要讓它過旺而引發上火，一方面也要滋陰調息，養護心臟。

做些養心運動

夏季運動量不宜過大、過於劇烈，應以運動後少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。對於夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動靜相兼，剛柔相濟，開合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存於內而風邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合，可謂夏季最佳的養心運動之一。

養陽重養心

夏至後的飲食原則是「春夏養陽」，養陽重在「養心」。飲食宜清淡，不宜肥甘厚味。養心可以多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用。

夏至後除了清淡飲食，還要多吃「苦」，即食用帶苦味的食物，對治療夏季常見的煩熱、口渴、中暑等癥狀有很好的效果。中醫認為，大部分帶苦味的蔬菜，多有清熱解毒的功效。我們常見的帶苦味的蔬菜有：苦瓜、苦菜、油麥菜、竹筍、萵筍、芹菜等，其中，苦瓜有「菜中君子」的美稱，夏至後多吃點苦瓜製成的菜肴，能起到調和脾胃，提神醒腦，消除疲勞，清熱瀉火的功效。另外夏至期間，常喝一些苦味飲料，如綠茶、苦丁茶、黑苦蕎茶，也有很好的解暑效果。不過，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬於清瀉類食物，體質較虛弱者不宜食用，否則會加重病情。

宜晚睡早起

夏至後，人體新陳代謝加快，常有煩躁不安、倦怠懶散的現象發生，做好夏至起居尤為重要。夏季要做到起居有序，宜晚睡早起，順應自然界陽盛陰衰的變化。中午應適當30分鐘左右的午睡，有利於體力的恢復，消除疲勞。居室注意經常通風換氣，宜選用棉麻等天然纖維的床上用品。市民不可晚上睡覺整夜開空調冷氣，易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴重的，老年人尤其要注意。對小兒甚至不要在其睡著之後扇風取涼，否則，易於罹患手足抽搐、口噤不開、風痹等病症。