夏天到了，游泳前要注意這些事項！快來一起看看

夏天到了，游泳成為消熱解暑的好方法，越來越多的人來到游泳池。當然，游泳也是一種健身，它對全身的肌肉也可以起到很好的塑造作用。游泳者涵蓋的年齡範圍很廣，上到小孩下到老人，都會在炎炎夏日去游一游。

正是因為游泳的全民性，我們要把游泳安全提到一個高度。所以在游泳之前，我們一定要了解游泳前後的注意事項。接下來就讓我來好好介紹一下游泳前後有哪些注意事項。

在游泳前我們要記住三不要。

不要空腹游泳。相信很多運動都不能空腹去做，因為運動要消耗能量，而食物是我們獲取能量的來源。空腹游泳會導致低血糖，嚴重會導致游泳這頭暈眼花甚至發生昏迷等。

不要飽腹游泳。與上一條相反，有用之前也不能吃太飽。因為吃飽後，血液集中在胃部，如果這個時候游泳的話，會導致大量血液被迫流回我們的手腳部位。這樣一來，吃下去的東西得不到消化，會引發積食，使我們的胃收到傷害。

不要劇烈運動之後游泳。當我們已經劇烈運動，這時候我們的心臟已經負擔很重了，如果再游泳，會加重心臟的負擔。會導致我們的體溫下降，因而減弱我們的抵抗力。我們都知道，當一個人抵抗力下降，他會更容易生病，感冒、咳嗽隨之而來。

上面是游泳前不要做的事情，那麼游泳前我們應該做些什麼來幫助我們更好的游泳呢？

飲食方面，我們可以吃一些容易消化、高能量的食物。游泳前一小時左右可以喝一杯牛奶或者含糖的飲料也可以吃一點巧克力，但不宜過多。當然也可以吃一些麵包餅乾補充能量與血糖。為身體創造良好的狀態。

當然了，做任何運動之前，我們都需要做準備活動。要喚醒慵懶的身體，告訴他們該運動了！游泳前，做一些簡單的準備活動，使身體 熱起來就行。泳池裡的水一定與體溫有些差別，

會比體溫低一點，所以下水時，應先用腳試探，用泳池的先澆濕身體，使身體適應適應水溫再下水。

游泳前要補充一點水分，因為畢竟不是你泡在水裡你的身體就在喝水。游泳就是健身，游泳過程中，你無時無刻不在出汗失水，只是你泡在水中感覺不到罷了。所以游泳前喝一杯水也是必要的。游泳時也可以適當補水。

介紹了這麼多，想要去游泳的你get到了嗎？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！