堅持3個小習慣，讓你不吃藥不節食，體重悄悄降、還不反彈！

其實想要成功減肥，是一定要掌握好減肥的方法的，而且這些減肥的小方法並不是，只要你在減肥過程中應用，也是需要你在減肥成功後，也要一直堅持的。所以說，如果你把握好了這些方法，就能讓你瘦得健康，瘦得漂亮，甚至堅持一輩子都不會反彈。堅持這3個減肥小習慣，能讓你做一輩子的瘦子，你能做到幾個？

堅持3個小習慣，讓你不吃藥不節食，體重悄悄降、還不反彈：

1、減肥時忌「寒」

其實大家的減肥方式都大同小異，無非就是運動和控制飲食。其實，做好了這兩點之外，還應該注意，減肥的一些「天敵」。其實寒冷是減肥的天敵，如果你身體寒冷的話，體內的卡路里消耗就會減緩，進而就會使你的減肥，不見成效，甚至還會使你發胖。

所以那些寒性體質的女人，日常生活中一定要多注意保暖，才能有效促進體內的血液循環，才能提高人體的基礎代謝水平，才會讓你更容易瘦下來。而且在減肥期間，應該少吃一些冰涼的食物。

2、每周1-2天做適量運動

上面說到了，減肥不僅要靠管住嘴，其實運動也是非常必要的。其實減肥並不單單的是要減掉贅肉，也是要讓身體開始長肌肉。因為身體有了肌肉後，才能有效提高身體的新陳代謝水平，以後身體的燃脂工作才會進行的更順暢。

但是減肥期間運動也不要太過於激烈，因為減肥時並不是說運動強度越大越好，而是應該選擇適合自己的運動，每周至少1-2天做適量運動，這樣才能有效保持你的身材。

3、保持充足的睡眠，生活有規律

飲食不規律，睡眠不足，熬夜是很多年輕人的通病，其實不規律的生活很容易導致人體發胖。所以想要有效保證自己的身材，日常生活中一定要保持充足的睡眠，要讓自己的生活變得有規律。

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