正在減肥的人，哪些食物是寧可餓著也不能碰的？

先來看看一組食物卡路里對照表。

從以上就可以看出，食物的做法會直接影響食物熱量的變化，油炸，高糖，高鹽等各種好吃的做法都會增加熱量，因為調料也是含熱量的。

所以，減肥的時候，所有即食類的產品，零食都要通通說拜拜！拒絕奶茶，速溶咖啡，任何含糖的飲料！！！（零度可樂和美式咖啡可適量）不吃任何除了食物本身所含糖分之外的糖！！！

盡量多攝入優質蛋白，少吃精細主食，嚴格控制熱量的攝入，做到少食多餐。

以下是我自己改良的減脂食譜：

早餐：一個水煮雞蛋+250ml低脂牛奶+50g燕麥+100g水果

午餐：150g雞肉或牛肉或蝦或魚，300g蔬菜，100g水果，100g粗糧主食。

晚餐：100ml低脂酸奶+200g蔬菜+一個雞蛋白+50g粗糧主食（推薦玉米和南瓜）

宵夜，絕對不可以！麻小，再見了！

主食強烈推薦燕麥（純燕麥，不加果乾和其它的），飽腹感很強。

最重要的是，嚴格控制食用油和調味料的使用，以及用對烹飪方法。我一般只用一點點的橄欖油和一點鹽巴調味，盡量用簡單的方式烹飪，比如，水煮和干煎；另外，吃飯的時候慢慢嚼，只吃到七分飽；還要記住，多喝水！！

祝早日瘦身成功！

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