小孩長不高、愛出汗，父母不要只給小孩補鈣，維生素D也很關鍵

在小孩的營養補充中，鈣佔據著重要的位置，但寶寶出現長不高、愛出汗等一些不良癥狀，父母潛意識裡就會覺得小孩缺鈣了，就開始給小孩補鈣，鈣沒少補，但是效果一般，小孩原有的一些不良癥狀依然存在，這時父母就需要注意，小孩很大程度上缺的不是鈣，而是另一種元素，即維生素D。

1、維生素D有什麼作用？

說起維生素D，相信很多父母都不會陌生，雖然大多父母都分不清楚維生素A、B、C、D等有什麼區別，具體作用是什麼，但是總的來說，對維生素還是略有了解。維生素D的作用主要是促進人體的鈣吸收，可以這樣說，如果沒有維生素D的參與，父母給小孩補鈣純屬是竹籃打水，白忙活一場，沒有絲毫效果。

2、維生素D怎麼獲取？

說到維生素的補充，大多父母會立馬想到水果蔬菜。但是這裡我要說的是，雖然水果蔬菜中含有大量的維生素，但更多的是維生素C等，而真正的維生素D含量卻極少，即使是食物中維生素D含量相對豐富的蛋黃、動物肝臟等，他們所提供的維生素D依然不夠人體所需。

既然無法通過食物獲取足夠的維生素D，那麼還有什麼好辦法獲取維生素D呢？當然有，即人們日常所說的曬太陽，曬太陽是人們獲取維生素D的最主要的途徑，但是父母在給小孩曬太陽時，也要注意一點，即不要在太強烈的光線下讓小孩曬太陽，還有一點，小孩曬太陽的時間不要過長，大約一天有半個小時就足以。

3、維生素小孩會出現維生素D不足？

這點大多有兩方面因素造成，一是食物，雖然食物中維生素D的含量很小，但是小孩維生素D的供給，依然比較依賴食物，如果父母給小孩提供的食物中缺少維生素D，那麼也就比較容易造成小孩維生素D的缺乏。二是太陽，一些父母並沒有注意到很小的小孩有曬太陽的必要，讓小孩一直待在室內，或者是小孩外出的時候，怕小孩被曬，將小孩包著特別嚴實，這也是造成小孩維生素D不足的一大因素。

父母在照顧小孩的過程中，一天要找個恰當的時間，讓小孩到室外晒晒太陽，但是要注意，每次曬10鐘左右就可以了，可以一天多曬2~3次，不可讓小孩一次在太陽下曬的時間過長，這樣也能防止將小孩晒黑、晒傷等意外情況的出現。

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