跑步姿勢影響鍛煉效果？這些壞習慣，可能會給身體帶來傷害

現在社會，隨著人們生活節奏的不斷加快，以及人們飲食結構的不斷變化，很多人的身體健康出現了問題，一些重大疾病的發生率有了明顯上升的趨勢。因此，很多人認識到了運動的重要性，開始積極的健身，來提高自己的身體素質。當然，也有一部分人鍛煉是為了減肥，或者讓自己的身材看起來更好。但不管是出於什麼目的，鍛煉對我們的身體還是有很多好處的。而且，跑步成了很多人鍛煉的一種方式。

同時，大家可能不知道的是，如果跑步姿勢不恰當也是會影響鍛煉效果的，下面，我們來看看正確的跑步姿勢是怎樣的：首先，我們在跑步時，應該讓足中先著地，不是腳尖，也不是腳跟，而是足中，這樣能夠最大程度的減小我們身體的震動，保護我們的小腿肌肉和足腱。其次，目光要看向正前方，轉頭以及轉身的時候要盡量小心，不要猛的轉頭或轉身。最後，膝蓋不要抬太高，步幅不要太大，呼吸保持規則。

同時，大家要注意，在跑步時不要有以下幾個壞習慣。

1，不進行熱身運動，很多人進行鍛煉時，不進行熱身，這樣很容易造成肌肉拉傷。

2，只願意做強度大的運動，而不進行強度較小的運動。有些人為了更快達到鍛煉的效果，每天都會進行很多高強度的運動，其實這樣對我們的身體也不好，大家還是應該多進行一些強度小的運動。

3，不變換運動項目。有的人遵循一套健身方法，不管是運動量，還是運動時間長時間不改變，其實這種健身方法也是不正確的。當我們一直堅持一種方法，已經達不到身體消耗熱量的需求，效果自然也不會太好。

因此，要想達到鍛煉身體的良好效果，大家在平時的鍛煉中，要掌握正確的跑步姿勢，同時盡量不要有以上幾個壞習慣，這樣能夠幫助我們更好的達到健身效果。

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