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心腦血管疾病不可怕,5個好習慣幫你保持血管健康

血管作為人體營養的重要管道,它向全身各部分器官承擔著輸送營養的重任,分布在全身,它就像是行軍打仗之時的後勤部隊一樣,為各個作戰單位提供著源源不斷的補給。一旦疾病發生,它可以誘發各種疾病,甚至可能是致命的。

除了年齡之外,血管阻塞也是另一個重要的原因就是我們不健康的飲食習慣。現代人的飲食當中,有太多的高膽固醇和高脂肪食物。「血液廢物」在體內的逐年累月地積累增加,並沉積在血管壁上,這就大大增加形成血管阻塞的機會。一旦堵塞加重,直接就會在短時間內引起致命的疾病甚至死亡。

其實,任何事情的發生都是有先兆的。心肌梗死也是有3個徵兆的,早期預防,是能夠救命的。

癥狀1:胸悶氣短

如果有胸悶或胸痛持續了一周以上的時間,很可能是心絞痛。趕快去醫院檢查,心絞痛是急性心肌梗死的典型癥狀。

癥狀2:牙痛和肩痛

有時牙痛可能是由口腔疾病引起的。肩痛可能是由於之前就有的舊傷或肩周炎所致。但牙痛、肩痛的同時如果伴隨著心臟的不適,尤其是中老年人,就必須謹慎。心肌梗死是由放射痛引起的,其表現的特點是牙痛和肩痛。患有冠心病、牙痛史的人就很有可能是心肌梗死的徵兆。

癥狀3:大量出汗、噁心和嘔吐

心肌梗死前出現疼痛時,伴隨著會有大量出汗、噁心、心律失常、低血壓等臨床癥狀的出現。

動脈硬化是不明顯的,往往難以檢測。當粥樣斑塊破裂時,它會破壞心臟或腦血管,導致中風或突發性心肌梗死。因此,它被稱為「沉默殺手」。動脈硬化的形成時間漫長,可能需要10至20年,而動脈硬化患者在現代社會向著年輕一代人蔓延。

五個好習慣使血管保持健康

首先,飲食控制攝入的糖類,飲食要清淡,比如晚餐吃一碗粥吃晚飯。對於預防冠心病和控制膽固醇的效果就非常好。

第二,血管功能的增強。慢跑,快走,游泳等等各種有氧運動,可以幫助肌肉伸展,關節軟體操,甚至輕微的肌肉力量鍛煉,可以改善血液循環,減輕心臟負擔。

第三,保證睡眠充足。有許多因疲勞、壓力和休息不足而猝死的病例。建議成年人在下午23:00前入睡,並保證睡7-8小時。不要被任何事情打擾。

第四,精神保持放鬆。突然的精神壓力可能導致內皮功能障礙,內皮功能障礙可損害血管擴張。最後,隨著血液需求的變化,血管不能調節其功能,增加心臟突發事件的發生。

五,每年檢查身體,監測血壓。無癥狀或無控制的高血壓是許多血管疾病的觸發因素。高血壓患者的腦梗死發生率是正常人的4~7倍,高血壓不僅累及微血管,而且也會導致大血管病變。必須及時監測並及時採取措施,使其保持在正常範圍內。

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