盛夏護「心」要避免4個風險，千萬別讓它「崩潰」！

春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎，心通於夏氣。可見一年之中，心與夏的關係最大。

進入盛夏，雖然大部分心血管病患者的病情趨於穩定，但值得注意的是，由於夏季高溫，出汗多，血液黏稠度高，加之休息不好、活動量減少，反而加重心臟的負擔。

夏天心臟存在的4個風險

風險1

氣溫升高，增加心臟負擔

有研究發現，當氣溫超過33℃時，新陳代謝會明顯加快，對於血液循環系統影響很大。此時心臟必需打出更多的血液，以充填擴張的血管，因此無形中就會增加心臟的負擔。

雖然，對於一般人不會有太嚴重的影響，但是，原本有心血管疾病或心律不整的人，此時就要擔心會有血管梗塞的危險。

風險2

流汗太多，恐造成血栓

夏天動不動就容易流汗，而引起身體脫水，此時血管中的血液黏稠度升高，對於有高血壓、高血脂、糖尿病患來說，擔心容易發生血凝情況，造成血栓。

風險3

情緒激動，釀急性心肌梗塞

夏天天氣燥熱，連帶影響心情變得煩悶，如果情緒太激動或生氣，也有可能釀成急性心肌梗塞。

風險4

夏季中暑，易心律不整

炎熱天氣也易引起體溫升高，嚴重則有中暑情形，此時自律神經也會加快，而增加心臟負擔，提高心律不整的風險。此外，晝長夜短的夏天與潮濕天氣也會影響睡眠，而睡眠質量不佳，未能充份休息，也是心律不整和心血管疾病重要的誘因。

夏季護「心」有方法！

對於中老年人和心血管病患者來說，要保證自己心臟在夏季里的健康，需要做好以下幾個方面：

1

飲食清淡能降壓

夏季人體的消化功能減退，食慾下降，飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜、水果、黑木耳、豆製品等，另外要吃一些瘦肉、魚類，以保證蛋白質的攝入。

飯菜不宜過咸，每日食鹽量不超過6克，食鹽過多會使血壓升高誘發心絞痛。

2

防暑降溫安度夏

在室外活動時最好戴上遮陽帽並備足水；當天氣悶熱、空氣濕度大時，室內最好開啟空調，溫度不要太低，26℃～28℃為宜，隔幾個小時要通風換氣，這樣既可以調節室內的溫度，又可以調節室內空氣的濕度。

3

午間小休精神好

由於天氣炎熱人們晚上入睡較晚，因此老人在早晨不宜過早起床，最好6點半以後再起床。中午小睡30分鐘，能放鬆身心，恢復精力。

4

情緒穩定更護心

當過分激動、緊張時，由於中樞神經的應激反應，會使動脈血管異常收縮而誘發心絞痛或心肌梗死，因此一定要盡量保持情緒穩定，避免過於激動。

5

補水及時可防病

身體缺水對心血管疾病患者來說非常危險，因此不要等渴了才喝水。每日喝水不少於1500毫升，最好在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床後都喝一些涼開水。

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