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懷孕的媽媽要吃這麼多?都是謠傳

瑩瑩的姐姐懷孕了,最近總會聽到家人在勸說「你現在身體里多了一個人,要多吃,這樣營養才跟得上。」不少孕婦為了孩子,聽信了這樣的話,飲食沒有了控制,食量也變得大量起來。但飲食還是要有原則的:

1營養全面

有些媽媽會產生誤區「認為營養全面就是吃的要多,要全」,其實吃的全並不意味著吃得多;通常醫生會推薦孕婦應該多吃的食物,這是媽媽們在孕期會大量所需的;比如牛奶,補充鈣質,當然肉類蔬菜等也是必不可少的。但有些食物,媽媽們也一定要注意:咖啡和酒,腌制食物,性寒的海鮮等等。

2少食多餐

過了孕吐這一關,媽媽們的胃口也會逐漸變好。有些媽媽,除了按時按點進餐外,中間可能還會有加餐,飯量有增無減;漸漸的就會出現體重增長過快,漲幅過大的情況,營養過剩,孩子較大,這不但影響了媽媽產後的身材恢復,也不利於寶寶的順產。孕期,子宮撐大壓迫了周圍的器官,少食多餐可以減輕媽媽們消化系統的負擔,讓食物少量而多次的消化吸收。

3吃孕婦自己愛吃的

不得不說,媽媽們懷孕的時候,或多或少都吃過自己平時本不愛吃的東西,為了孩子的健康,這本無可厚非,但太過強調營養,忽略了孕婦的意願,影響了孕婦的心情,對孩子也是不利;這時家人可以結合孕婦的實際情況,適當的勸說,在營養均衡的情況下,讓孕婦多吃自己愛吃的,少吃自己不愛吃的,不必太過擔心。

有話說「出來混遲早是要還的」,那麼對於孕婦來說「吃進去的肉,總有一天是要減的」,現在的女生大多數情況下比較注意自己的身材,懷了孕後,好不容易有了可以名正言順吃的理由,就放開了吃;其實這樣對媽媽和寶寶都不好,與其生產完看到肚子上一圈圈的贅肉,還不如,從懷孕開始就剋制自己,除了合理的飲食外,可以找專人輔導一些適度的運動,更加利於產後的恢復。

懷孕是一件大事情,但也不要事事太過小心,在重視的同時用平常心來看待它,不盲聽她人的經驗過度進補,正視自己的身體狀態,合理飲食,保持運動,做一個最美麗的辣媽!

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