健身不可盲目不可輕信他人

說起這個話題，我也算是過來人了，多多少少有點話語權，進來的朋友請耐心看完，保證不啰嗦。

當一個人想要健身的時候，說明他的身體已經下滑很厲害了，要麼體質很差，要麼就是想減肥，再要麼就是想練出線條等等 ，處於各種原因，開始直奔健身房，其實健身房就像打遊戲一樣，有簡單的有難的，需要循序漸進。如果你能找一個職業的教練或者很專業的朋友指導，那你會進步很快，如果沒有朋友又沒錢請教練，那我就來簡單的給你提示幾點：

1、先練心肺功能。不管你是減肥，增肌還是什麼目的，這個都是前提，也是重中之重。一個人體質差其實就是差在心肺上，上個樓你累，搬個動西你累，總之各種累，這個問題一般來說就是出現在心肺上（排除其它疾病），所以找到問題的根源就要解決它，心肺功能好了，整個人有活力，給人一種陽光的氣息，特別是過了40以後的男女，更應該注重這點。而想要心肺功能好就一定要做有氧運動，比如：長跑、動感單車、踏板操、游泳、登山等等，你可以挑一兩樣你喜歡的堅持下去，但有一個前提就是在身體允許的情況下儘可能的達到極限，你比如說長跑，能跑3公里就別跑2.5公里再走0.5公里，自己的身體沒那麼矯情，你一定要讓它鍛煉到位，其實很多時候堅持一會就好了。

2、多練習下肢。其實下肢（主要是腿）還是和心臟有直接的練習，一個人有沒有活力，有時候看下腿就知道了，而且能給人帶來很多的好處，比如說：翹臀、天然偉哥、加強心臟起搏等等，總之誰練誰知道，言語是說不清的。而練腿的主要動作有：深蹲、負重深蹲、鴨子步，硬拉等等。同樣可以找一兩個動作交替練習，一般一個星期就會見效果，腿是最容易練的，但也是最累的，這點一定要有專業知識或者專業的人來指導，切忌盲目瞎練。

3、上肢練習。這個只要你不是想練出形狀線條的，就沒有過多的要求，因為動作很多，項目也很多，有針對胸、胳膊，背、腹等專業的動作和器械。不會了可以諮詢相關人士，動作標準到位才會有效果。

總結一下，身體好不好其實看人面貌就知道了，而氣色正是整個身體的反映。健身過程中，戒煙酒，戒熬夜，貴在堅持。這是我個人的看法，覺得有用請轉發出去，讓更多人看到並了解健身的意義所在。

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