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想要擁有一塊一塊的肌肉,而不是一坨一坨肥肉嗎?那就趕緊來學

據說,每一個男性肥胖人士的心中都住著一個夢想,那就是突然變成一個擁有八塊肌肉的猛男。夢想是美好的,可是想像一向是豐滿的,實際上卻是骨感的。一邊吃著可樂漢堡炸雞,一邊夢想自己的結實肌肉,是不行的。

接下來,就告訴你怎麼從一個胖子變身男神的方法。如果你想要變身男神,就要動身啦。想要擁有一塊一塊的肌肉,而不是一坨一坨的肥肉嗎?如果想的話,那就趕緊來學。

第一個方法:先減脂,後增肌

很多胖子不清楚,到底是應該先進行減脂,還是先進行健身。正確的方法是先進行一定程度的減脂。等到體重恢復到正常的狀態之內,才可以進行健身。

因為減肥的期間還要進行飲食的嚴格的控制,而增肌的時候是萬萬不能進行控制飲食的。而且不但不能控制飲食,甚至還要加大營養量,讓肌肉長得更快。

所以我們正確的方式是用無氧運動進行減肥消脂,然後用有氧運動進行增肌健身。按照這個順序,哪怕你是新手小白都不會犯錯了。

第二個方法:減肥的秘訣

減肥這個話題真的是一時半會說不完的話題啊,我們減肥的正確方式是進行運動,外加控制卡路里。運動減肥是最正確的方法,但是不要僅局限於單一的有氧運動上,我們可以用豐富的運動種類和效果讓我們的減肥效果出類拔萃。

另外,我們不能攝入過高的熱量,同時稍微降低一些卡路里的攝入量。這樣減肥的效果才會凸顯。

第三個方法:健身的秘訣

你知道健身的秘訣嗎?健身主要是通過運動讓我們的身體變得更健康和結實。

但是這裡有一個誤區,就是有的人總以為只有用無氧運動來進行健身,其實是錯的。有氧運動同樣能健身,而且具有很多其他的正面的影響和效果。正確的方式是無氧運動和有氧運動都要進行。另外健身期間要注意蛋白質的補充,這一點尤為重要。

我們不要畏懼於嘗試器械和大重量的硬拉,想要鍛煉身體,就要嘗試大重量和小重量的鍛煉,而且都要進行嘗試。

另外,健身和減肥不要過度進行,過度運動會有很多不良的後果。一定要適量地進行運動,拒絕讓自己精疲力竭。否則會傷害自己的健康。

以上就是三個讓你變男神的幾個方法,不知道你get到了嗎?Get到了,就學起來。


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