濕氣的自查與排除

古話說：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」濕與寒在一起，中醫稱為濕寒；與熱在一起，稱為濕熱；與風在一起，稱為風濕；與暑在一起，稱為暑濕。不去濕邪，吃再多的補品也無濟於事。其實很多人患上脂肪肝、哮喘、高血壓等疾病，都與濕邪入體有關。那麼，怎樣自查身體是否有濕氣？又是否有排除濕氣的辦法呢？

信號1：面色和舌苔有蛛絲馬跡

確認自己是否脾濕，最準確的方法是早上起來看看舌頭的形態。如果您在照鏡子時發現自己舌苔厚膩，舌體胖大、舌頭邊緣有明顯的齒痕，那基本就可以確定是脾濕。健康者的舌象一般較為紅潤，舌面的舌苔薄白而清凈，乾濕適中，不滑不燥，否則就說明您的身體可能出問題了。

平日里，我們應該養成定期觀察自己舌象的習慣，有些脾濕嚴重的人，會感覺口內黏膩，面色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮腫，或有下眼袋，這些身體信號都在提示您，您的脾臟濕氣較重。

信號2：大便不成形，濕氣過重

當然，您也可以通過觀察大便來確定自己是否有脾濕。一般來說，正常的大便是像香蕉一樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的，就是脾濕的表現。另外，可以觀察一下大便是否很容易粘在馬桶上，一箱水還衝不幹凈？如果是這樣的話，說明您的大便也有問題。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現。

信號三3：刷牙噁心，吃飯沒食慾

很多人說自己一刷牙就噁心，嗓子里總像堵著什麼，想吐又吐不幹凈，其實，這也是濕氣重的表現。另外，到該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，吃一點東西就感覺胃裡脹脹的，在吃飯過程中總有東西在往上頂。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內的各種食物和水液，然後把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質。大多數人在濕熱的環境中，都會出現食慾和消化功能下降。但也有一些人食慾不受影響，有較強的飢餓感，這可能是胃強脾弱的表現，也表明有脾濕。

信號4：起床後小腿肚發酸

濕氣重的人起床後會感覺小腿肚發酸、發沉，還可能在短期內體重明顯增加，有虛胖的體征，更嚴重的人還會出現下肢水腫等問題。

信號5：精神狀態不佳

濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動。活動時關節發緊，好像不靈活。有頭昏腦漲之感，易睏倦，有時記憶力減退。其實這一點不難解釋，古人說「脾氣一虛，肺氣先絕」，說明脾與肺的功能相互關聯、相互影響。脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易表現為精神狀態不佳。

如何排除體內濕氣

1.食療選薏米：在諸多的祛除濕氣食物中，薏米與赤小豆的搭配最為常見。在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在體內，使人體膨脹。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度深淺而已。去濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫，尤其是對於中老年肥胖者，效果尤其好。

2.拔罐能去濕：拔罐療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除濕氣。

此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環境中，尤其是對濕氣敏感的人，更應留心不要直接睡地板。空氣中的水分會下降，且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。另外，潮濕的下雨天也要減少外出，減少吹空調的時間，不要穿潮濕未乾的衣服，以免遭受濕邪的入侵。

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