心臟病患者怎麼運動身體好？心內科主任：記住「」

很多患者和家人都錯誤地認為：「得了心臟病，患者要好好靜養，任何運動都會加重病情。」

而德國一項研究顯示：「心臟病患者如果每周規律運動，一年之後，90%的人不再複發或者出現其他心臟問題。而在那些接受了介入手術的患者中，這一比率僅為70%。」

這是因為藥物和手術治療只能針對單一病變情況進行治療。而運動治療能切實改善血管內皮功能，從根本上清除垃圾，有非常好的整體治療效果。

心臟病患者每周規律運動，對身體有多好？

心臟病患者每周規律運動能增強體力、活動能力，增加心臟和肺的工作效率，改善冠狀動脈血流，調節血壓和心率，使其趨於平穩。

此外，規律運動還可以減少血小板聚集，增加纖溶性，減少心肌梗死和中風的幾率，因此身體會越動越健康。

心臟病患者規律運動最忌諱2點

1. 忌晨練

研究發現：每天上午6時至9時是心臟病發作的「高峰期」，非致命性的心臟病發病率要比晚上11時發作的心臟病高出多3倍多，而且心絞痛和猝死往往也多發於上午9時左右。

這是因為心臟病患者清晨時身體負荷反應最差，如果這時進行較重的體力勞動或劇烈運動，就容易出現危險。

【建議】心臟病患者鍛煉最好避開心臟病發作的「清晨峰」，以下午或晚上為宜。

2. 忌劇烈運動

心臟病患者運動量太大，很可能是在逞強，未必就是心臟好、體力強的表現。而且劇烈運動對於有基礎性心臟病的人來說，是會讓加劇心臟病的發作，會有生命危險。

當你心跳達到120次以上，出現呼吸急促、大汗、面色蒼白、心悸、不能自由交談等癥狀，並且運動後脈搏數增加超過20次/分鐘時，說明運動量、強度過大，是「劇烈運動」！

常見的劇烈運動有：跑步30分鐘以上或2km以上，打40分種籃球，踢40分種足球，打1小時羽毛球，作40分種健身操，連續游泳25分種......

【建議】心臟病患者運動必須適量，絕不要逞強！

心臟病患者鍛煉，記住「1.3.5」

心臟病患者參加運動鍛煉是有一定危險的，運動量、次數、時間一定要在醫生指導下「量體裁衣」，並且牢記「1.3.5」運動原則：

「1」指運動時的心率不超過170 減去年齡數，運動前後數脈搏增加不超過20 次/分鐘；

「3」指每天步行約3000 米，時間在30 分鐘左右，運動後以呼吸略快但感覺舒暢，無明顯疲勞感為宜；

「5」指初始運動每周不超過5 天，隨後可增加至每天都活動。切記，運動三天打魚兩天晒網的效果，可能比干坐著不動更糟糕。

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