想給娃吃最好的母乳，卻在關鍵時刻掉鏈子，奶水不足咋辦？

剛生產完寶寶的寶媽們是否會面臨這樣一個問題，奶水不夠寶寶吃怎麼辦？想堅持母乳餵養但卻奶水不足？別怕，做好這三點，讓你奶如泉涌，再也不用擔心奶水不夠啦。

一些剛生產完的寶媽們可能會發現奶水特別少，因此擔心奶水不夠寶寶吃，在這裡要強調的一點是，這其實是一種正常現象，在生產完寶寶後的前幾天，母乳分泌量本來就不多，但是也不用擔心，如果是足月的小寶寶，懷孕晚期的時候本身就已經儲備了較多能量，所以生產完最開始幾天的少量初乳足以應對。而如果是早產兒寶寶的話，本來就在腸外營養，並不需要大量母乳。剛生產完的寶媽們則可以利用這幾天的時間來催奶，讓後期有充足的奶水供應寶寶的需求。

如何催奶？

催奶是指通過一些手法，或者讓寶寶兩邊乳房同時交替反覆吮吸，多換幾個餵奶姿勢，以達到刺激母乳量分泌的效果。而在寶媽和寶寶不得不短暫分離的時候，比如洗澡，或者上班，則可以使用吸奶器不間斷的吸奶，以保持奶水量充足。而實驗證明，越是頻繁有效的吸奶，奶水就會越多。

1.產後早吸乳

比如產後一小時早吸乳，可以提高產後一周，三周奶水的分泌量。產後四天的吸乳次數，則相當於產後六周奶水的分泌量，所以暫時母乳少不用擔心，用吸奶器多吸幾次就可以了。

2.適量的食補

其次就是食補，多吃一些下奶的食物，保持營養均衡。除去產婦剛生產完的前兩周，身體因為太虛弱不能大補外，後期可以多吃一些像花生，絲瓜，茭白，豆腐等下奶的食物。當然，想要充足的奶水也需要產婦身體里有大量的水分，多喝一些鯽魚湯，豬蹄湯是很有好處的。這裡需要注意的是，產婦的食譜應該多採用煮，熬，燉的方式來做，盡量避免油炸，這樣既能增加營養，又能促進奶水分泌。

3.產婦心態樂觀

最後一點也是最重要的一點，則是產婦的生活必須健康規律。要保持一個樂觀良好的心態，保證每天充分睡眠，不過度勞累，心情舒暢。

可不要小看最後一點哦，往往一個人的心情可以影響許多東西。暫時沒有奶水沒關係，保持樂觀積極的心態，不是有句話這樣說，「沒到12次哺乳，不要隨意判斷媽媽沒奶」。

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