肝不好人易老，5個理療瑜伽促進肝臟排毒，做不老女人

現代生活節奏越來越快，年輕人承受的生活壓力越來越重，每天不規律的睡眠時間和飲食習慣，重油重辣加上熬夜工作，讓很多人透支了精力，肝臟提前衰老，身體變得越來越差。

而肝臟不好的人容易衰老，我們可以發現很多高壓下工作的人容易早生白髮，外貌看上去比同齡人要老，即使你用再多的護膚品、保養品和化妝品也阻止不了這種趨勢，根治的辦法就是改善身體內部器官狀況，促進肝臟排毒。

有什麼好方法能夠讓奮鬥的年輕人既掌握好工作的效率又能夠過上健康生活嗎？今天小伽要給大家介紹一個非常流行的養生方法——理療瑜伽，讓你每天輕輕鬆鬆鍛煉，練就健康身體。

瑜伽對於促進身體內部器官平衡具有非常明顯的效果，通過肢體的舒展平衡讓你的身體放鬆，通過平緩綿長的呼吸讓你身體的濁氣排出，讓平時淤積在你身體內部的壓力和抑鬱情緒釋放出來，從而達到養身效果。

聽到這麼多瑜伽的好處，你還在等什麼？趕緊跟著小伽來練習這套理療瑜伽，日常配合良好的作息時間和飲食，讓你的身體保持最佳狀態，同時還能提高工作效率哦！

雙手鴿王

右腿在身體前方盤腿而坐，左腿在身體後方伸直，腿面著地。

上身保持直立，左腿小腿抬起，腳尖綳直，雙手抬起，越過頭頂向後抓住腳尖。

上身隨著雙手向後伸展，保持動作進行5-10次呼吸。

頂峰式

身體直立，然後雙手向上伸直，上身向前趴，知道雙手接觸地面。

雙腿和生身保持直立，不要駝背，背部挺直，身體成尖峰狀。

保持動作進行5-10次呼吸。

側角扭轉變體

左腿向前跨出一步，稱弓步姿勢，右腿在後膝蓋著地，小腿抬起，腳尖綳直。

上身向右轉，左手自然垂落放在左腿大腿上，右手抓住右腳腳尖。

保持動作平衡，深呼吸5-10次。

簡易鴿子式

左腿在前盤起，右腿在後伸直，腿面著地，盡量全部緊貼地面。

上身向左擰轉，左手向後抓住右腿，右手放在左腿膝蓋處。

保持動作並進行5-10次深呼吸。

全蓮花坐

雙腿盤起坐在瑜伽墊上，左腳腳尖穿過放在右大腿上，右腳腳尖放在左大腿上。

上身挺直，挺胸抬頭。左手從下方繞過背部，右手從上方彎曲，抓住左手。

寶石動作進行5-10次呼吸。

輪式

身體直立，雙手向上伸直，然後腹部向前拱起，身體向後倒，直到雙手接觸地面。

注意雙手伸直，身體向上拱起，腳尖慢慢踮起。

保持動作進行5-10次呼吸。

卧英雄式

雙膝著地，跪立在瑜伽墊上，腳尖綳直，小腿和腳面緊貼地面。

身體向後慢慢倒，直到肩膀、臀部、頭部著地。

胸部和腹部抬起，背部離開地面，只有肩膀著地。

保持動作進行5-10次呼吸。

一組練習下來，大家是不是感覺身體變得更加輕鬆，平時生活和工作中的壓力都消散了。只要大家堅持練習這套理療瑜伽，就能夠保持身體健康，保護肝臟，促進身體排毒，做一個不老女人。

關於護肝，小伽有話說：

肝不好人易老

理療瑜伽要趁早

每天堅持一小時

健康生活一輩子

今日互動話題：你們最喜歡的電影是什麼呢？

舉個栗子：小伽最喜歡的電影是羅！馬！假！日！

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