這麼做一個月瘦20斤，三個月變成不胖體質

最新 06-19

減肥成功是女人一生不變的人生目標，瘦下來其實有很多種方法，但是該如何減肥才能不反彈？

想必大家都知道，減肥的本質就是讓我們本身的消耗量大於攝取量，大家都知道的有兩種方法：第一種是減少攝入量（控制飲食），第二種是加大消耗量。

大多數的減肥者都會選擇第一種，但是小編要提醒咯，

第一種方法是很有效但是會反彈哦，大多數的情況就是減了20斤反彈40斤。而且不利於我們的身體健康哦。

第二種是一種很健康很有效但是卻很緩慢的方法，也是一種不容易反彈的方法。只是有太多的人不喜歡運動，而且也沒時間運動。

其實減肥也是有小技巧的，接下來我就來分享我的小秘密了。

睡眠：保證充足而規律的睡眠而瘦身：睡眠是很好的瘦身方式，而且是不需要付出辛苦汗水就能達到效果的。睡眠瘦身，就是通過調整睡眠時間、睡眠質量，影響人體荷爾蒙分泌，從而分解、燃燒脂肪，促進新陳代謝，排除水中，把脂肪轉化為能量。對於不愛運動的人來說這是不是一大福利呢！但要注意，睡眠瘦身的重點在於時間，一定要在晚上10點前入睡，第二天6點起床，尤其在11點到1點間的睡眠質量要保證好。

飲食：飲食要遵循少油少鹽少糖，忌辣忌刺激性飲食，戒煙戒酒。這些重口味的東西很容易喚醒你的食慾，並且影響身體的新陳代謝，對減肥是非常不利的哦。

泡腳：每天晚上泡泡腳也是可以減肥的，人足部的穴位是很多的，每天晚上睡前15分鐘的泡腳可以加快自身的新陳代謝，讓你睡覺都在減脂呢。並且有利於自身的身體健康。

運動：每天堅持有氧運動很有必要，不必時間太久每天晚上下班回家晚飯後一小時運動40分鐘就可以達到減脂的目的，這個時間是最有效的哦。